마른비만 다이어트 유산소 필수일까요?

Question

학교 체육 선생님께서는 유산소가 필수라고 하시던데 다른 분들은 근력 중심으로 하시라고하셔서.. 요즘은 속도 7로 3분 속도 5로 2분 런닝머신 타는 걸 20분 한 뒤 하체 근력을 10분정도만 하거든요 마른비만 다이어터 (뱃살감량이 목표) 인 저한테 맞는 운동법일까요? 헷갈리네요 ㅠㅠ

Answer 1

저도 마른 비만 체형이었는데 이런 몸은 유산소도 꼭 해주셔야 됩니다. 런닝머신 20분에 근력 10분이면 좀 운동 시간이 짧은 거 같고 지방연소는 30분 정도부터 활발하니 유산소는 30분 정도 근력은 20분 이상하시는 거 추천드립니다.

Answer 2

가장 좋은거는 둘다 하는 겁니다.

다이어트 목적이면 유산소 운동을 중심적으로 해야되고, 부가적으로 복근 운동도 같이 해주세요.

간단하게 할 수 있는 복근운동으로는 싯업(윗몸일으키기)이나 크런치, 플랭크가 있습니다.

Answer 3

뱃살감량이면 유산소가 맞습니다. 아마도 근육량이 적으셔서 웨이트를 하시면 장기적으로는 도움이 될거 같아요. 유산소 하시고 웨이트나 홈트레이닝 같이 하시면 탄탄한 몸매를 가지실수 있어요.