안녕하세요. 김상우 약사입니다.
지금 구성은 성분 겹침이나 위험한 조합은 없어서 전체적인 방향은 괜찮고, 다만 흡수와 효과를 조금 더 신경 쓰면 더 좋겠습니다. 질유산균은 아침 공복도 가능하지만 위산이 약한 자기 전에 단독으로, 콜라겐은 아침이나 저녁 ‘식후’로 돌려서 드시는 쪽을 권장드리고, 점심 식후에 드시는 오메가3, 코엔자임Q10, 루테인, 아로나민C플러스 조합은 기름기 있는 식사와 함께라면 그대로 유지해도 좋습니다. 갱년기 부스터(석류, 화살나무 추출물 등)는 위가 부담되지 않으면 점심이나 저녁 식후에 추가로 드시면 되고, 자기 전 칼슘·마그네슘·비타민D는 수면과 야간 골대사에 맞는 타이밍이라 무난하지만, 하루 총 칼슘량이 음식 포함 1000~1200mg을 넘지 않는지 정도만 한 번 확인해 보시면 좋겠습니다. 전반적으로는 과도한 중복 없이 잘 챙기고 계신 편이니, 피로감이 심하거나 위장 부담이 느껴지면 점심·저녁으로 알약 수를 조금 나누는 방식으로만 미세 조정해 보시면 됩니다. 감사합니다.