50대 여자입니다 건강기능식품 제대로 복용중인지 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

50대

50대 초반입니다

아침 공복에 질유산균 콜라겐

점심후 오메가3 코엔자임 루테인 아로나민씨플러스

중간 갱년기부스터(석류 화회나무추출물)

자기전 칼슘마그네슘 비타민D

올바르게 복용하고 있는건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민 D는 식사량이 조금 있을때 복용하시는 게 좋습니다. 오메가3랑 같이 복용하시는 것도 도움이 되고요. 칼슘 마그네슘도 자기 전에 복용하시는 건 별로 추천드리지 않습니다. 다른 시간으로 식사 후로 옮겨주시는게 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

지금 구성은 성분 겹침이나 위험한 조합은 없어서 전체적인 방향은 괜찮고, 다만 흡수와 효과를 조금 더 신경 쓰면 더 좋겠습니다. 질유산균은 아침 공복도 가능하지만 위산이 약한 자기 전에 단독으로, 콜라겐은 아침이나 저녁 ‘식후’로 돌려서 드시는 쪽을 권장드리고, 점심 식후에 드시는 오메가3, 코엔자임Q10, 루테인, 아로나민C플러스 조합은 기름기 있는 식사와 함께라면 그대로 유지해도 좋습니다. 갱년기 부스터(석류, 화살나무 추출물 등)는 위가 부담되지 않으면 점심이나 저녁 식후에 추가로 드시면 되고, 자기 전 칼슘·마그네슘·비타민D는 수면과 야간 골대사에 맞는 타이밍이라 무난하지만, 하루 총 칼슘량이 음식 포함 1000~1200mg을 넘지 않는지 정도만 한 번 확인해 보시면 좋겠습니다. 전반적으로는 과도한 중복 없이 잘 챙기고 계신 편이니, 피로감이 심하거나 위장 부담이 느껴지면 점심·저녁으로 알약 수를 조금 나누는 방식으로만 미세 조정해 보시면 됩니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 복용하시는게 나쁘지 않게 복용하고 계시기는 하나 자기전 복용하시는 칼슘 마그네슘 비타민 D 는 식후 복용하시는게 흡수율이 증가할 수 있기 때문에 자기전보다는 저녁 식후로 바꿔보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.