상추를 먹는게 잠오는데 좋다고 하는데 어떤 성분 때문인가요?

Question

상추가 잠을 오게하는 채소라고 하던데 어떤 성분 때문에 잠이 오게 되는지 궁금합니다.

보통 얼마나 먹어야 잠오는데 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

상추를 많이 먹으면 락투카리움이라는 성분이 있는데 그것이 잠을 오게 해주는 역활을 합니다.

생각보다 많이 드셔야 잠이 오기 때문에 (상추만 배부르게 먹어야 됩니다.)

편하게 드셔도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요.

상추 내에 있는 락투카리움이라는 성분은 멜라토닌과 비슷한 구조를 가지고 있으며, 일부 연구에서 멜라토닌과 유사한 작용을 한다고 보고되었습니다. 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로 알려져 있습니다. 따라서 락투카리움이 일부 사람들에게 졸음을 유발할 수 있는 가능성이 있다는 주장이 있습니다.

그러나 락투카리움에 대한 과학적인 연구는 제한적이며, 이에 대한 명확한 결론을 내리기는 어렵습니다. 또한 개인의 신체적인 차이, 섭취량, 상추의 종류 및 처리 방법 등에 따라 개인별로 다른 반응을 보일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

상추를 먹으면 잠이 온다는 말은 사실이라고 합니다. 상추의 줄기 속에 있는 흰색 액체 때문인데, 락투카리움으로 불리는 이 액체는 '상추 아편'이라는 특이한 별명을 가지고 있습니다. 아편은 통증을 가라앉게 하고 최면작용을 하는 것으로 알려졌는데, 락투카리움도 우리 몸에 들어가면 아편과 유사한 작용을 하기 때문에 몸이 나른해지고 이는 상추먹으면 졸린이유 라고 합니다.

참조 : https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=yo6514yo&logNo=222571858808&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.daum.net%2Fsearch%3Fq%3D%25EC%2583%2581%25EC%25B6%2594%2520%25EB%25A8%25B9%25EC%259C%25BC%25EB%25A9%25B4%2520%25EC%25A1%25B8%25EB%25A6%25B0%2520%25EC%259D%25B4%25EC%259C%25A0%26w%3Dtot%26DA%3DGIQ%26nil_profile%3Dsuggest%26o%3D1%26sugo%3D3