땅콩 등의 견과류를 즐겨 먹는데 과섭취 시, 어떤 문제가 있나요?
평소에 견과류를 자주 먹습니다. 땅콩을 자주 먹는데요.
견과류도 적당히 먹어야 몸에 좋지 과섭취 시, 문제가 된다는데 어떤 문제가 있는건가요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!견과류에서 가장 중요한 성분은 지방이다. 비록 불포화지방산이 많아서 몸에 좋은 지방이긴 하지만, 칼로리가 높다. 아몬드 한 줌은 약 23개인데 163 칼로리이다. 호도 한줌은 반쪽으로 18개이고 185 칼로리이다. 밥 한 공기가 약 250 칼로리이니까, 아몬드 한 줌이나 호도 한줌은 밥 반 공기보다 칼로리가 높다. 따라서 아몬드나 호도와 같은 견과류를 많이 먹으면 체중이 증가한다. 체중이 증가하면 고지혈증, 당뇨병, 대사이상 증후군과 같은 성인병 발생 위험이 높아지기 때문에 오히려 해롭다. 또 신장 결석이 있는 사람들에서 결석을 악화시킬 수 있기 때문에 많이 먹지 않는 것이 좋다.
출처 : https://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=7597안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 여러가지 효능이 있습니다.
뇌혈관 쪽에도 좋고 치매 예방 등등
좋은 점이 많이 있지만
많이 섭취 할 경우에는 설사나 복통을
유발 할수 있으니 적당량을 드시길 권해 드립니다.
