저는 밥양이 많은편 인데 하루 세끼 괜찮나요?

Question

주위에  지인들이 저는 밥 양도많이 먹으면서 3끼를 다 챙겨먹냐고 그럽니다  제가 좀 많이 먹기는 하거든요 끼니를 한끼줄이고 간시캍은걸ㅈ로 대처하는게 나을까요?

강우향 영양사 · Accepted Answer

식사를 줄이고 간식으로 대체할 때, 중요한 것은 영양소의 균형을 유지하는 것입니다. 간식으로 먹을 음식이 영양가가 높고 포만감을 유지할 수 있는 것인지를 고려해야 합니다. 건강한 간식으로는 과일, 견과류, 요거트, 채소 스틱 등을 선택할 수 있으며  또한, 과도한 간식 섭취는 총 열량 섭취를 늘릴 수 있으므로 식사량을 줄이면서도 총 열량을 조절하는 것이 중요합니다. 식사량을 줄이는 대신 영양가 높은 식품을 선택하고, 식사 간격을 조절하여 적절한 포만감을 유지하는 것이 중요하며  식사량을 줄이는 경우에도 모든 식사를 건강하게 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 체중감량이 목표이시라면 끼니수를 줄이거나 양을 줄이는것이 도움이됩니다. 개인마다 활동량과 대사량이 다르기때문에 유의하시길 바랍니다

천아연 영양사 · Answer

그렇게 먹으시면서 살이 찌지만 않으면 괜찮습니다기초대사량이 높은 편이며 드시던대로 드시고 조금 걱정이시라면 런닝을 추천드려봅니다많이 먹는 거 같아도 그게 본인에게는 표준일 수도 있습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

사람마다 밥 양이 라고 하는 것은 정상 체중이라고 하면 자기 활동량이 많아서 그럴 수도 있습니다. 기본적으로 활동량이 라고 하는 것은 칼로리 소비가 많아서 그렇기 때문에 그것과 비례해서 드시는 것은 괜찮다고 생각합니다

식습관·식이요법

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저는 밥양이 많은편 인데 하루 세끼 괜찮나요?