비타민, 커피 언제 먹는게 좋을까요?
아래와 같이 규칙적으로 생활 하는 수험생입니다.
오전 10시에 아침 대용 야채주스
낮 12시에 점심식사
오후 5시에 저녁식사
제가 아침 식후 오전 10시-오후 3시 사이에 아메리카노(2샷)를 홀짝홀짝 나눠서 마시는데, 이경우 비타민을 언제 먹어야할까요?
원래 점심 식후에 먹었는데, 화장실을 갈때마다 소변으로 다 배출되는 듯한 느낌이 들어서 질문드립니다.
일반적으로 커피 마시고 2~3시간 후가 좋다고 하는데 그럼 오후 5~6시라 조금 늦은시간이 아닌가 걱정되기도 하구요.
하루에 비타민 B군(비맥스 메타 1알), 비타민 C(1000mg) 1알씩 먹고있습니다.
언제 먹는게 가장 좋을까요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
말씀하신 상황이라면 점심 식사 후 비맥스메타정 1정과 비타민C 1000mg 1정을 같이 드시는 것을 권장드립니다
커피를 드시기는 하지만 천천히 나누어서 드시기도 하고, 활동하시는 시간대에 비타민을 드시는 것이 효과를 보기에 좀 더 도움이 될 수 있어서 지금 처럼 12시 점심 식사 후 바로 복용하시면 되겠습니다
1명 평가안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비타민 B군과 C는 수용성으로 소변으로 배출되기 쉬우며, 커피의 이뇨 작용과 함께 복용 시 흡수가 줄어들 수 있어 함께 복용은 피하는 것이 좋습니다.
현재 패턴에서 추천드리는 복용 시점은 점심 식사 직후(12시경) → 2-3시간후 커피를 드시는 방식입니다.
또는 커피를 다 마신 후 3~4시경에 비타민을 드시는 것도 대안이지만, 너무 늦은 섭취는 일부 사람에겐 수면에 영향을 줄 수 있어 점심 직후 복용이 가장 균형 잡힌 선택입니다. 감사합니다.1명 평가안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
비타민B군과 C군은 수용성 비타민이기 때문에 흡수되고 남은 비타민이 소변으로 배출됩니다. 그래서 소변이 노랗게 나옵니다. 당연한 현상이기 때문에 걱정안하셔도 됩니다. B군은 오후 늦게 복용할 경우 불면증이 생길 수 있기 때문에 오전 중으로 식사 후에 복용하시면 됩니다.C군은 식후에 B군과 같이 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요.
비타민B군이 들어 있는 종합영양제는 체력회복을 돕고 에너지 대사에 도움을 주겠습니다. 카페인은 순간적인 각성효과가 있겠습니다. 늦은 밤을 피해서 복용ㅎㅏ는 것이 좋겠습니닺
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민이 포함된 영양제를 아침 혹은 점심 식후에 드시는 것이 좋겠습니다. 늦은 시간에 복용하는 것은 오히려 부작용을 유발 할 수 있겠습니다. 커피 역시 늦은 시간에 마시면 수면에 방해되므로 피하는 것이 좋겠습니다.