다이어트 3주만에 급으로 빼는 방법 있을까요?
출산하고 불어난 살로 인해 다이어트를 하려고 하는데 아기가 어려서 도무지 시간이 나지 않습니다. 3주 후에 가족사진 촬영이 있는데 급한대로 조금이라도 빼고 싶은데 집에서 간단하게 할 수 있는 방법 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
2주정도를 지금 드시는 식사량의 3/4으로 줄이고 비율만 잘 관리한다면 3주차쯤부터는 쉬워지고
사진촬영때도 붓기나 턱살 부분도 많이 줄어 들 거에요.
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