걷거나 서있으면 등 허리쪽이 아픔니다
그려논 부위가 아파요 이틀 동안 아팠다가 안 아팠다가 할때도 있고 의자에 앉아 있거나 서있거나 걸어도 아파요 누웠을때는 안아프구요 뼈가 아픈건 아닌거 같구요 왜 그런지 정말 멀,겟습니다ㅠㅠ 아픈지는 꽤 됐어요 몇년정두
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
근육의 불균형으로 아픈것 같습니다. 근육의 약화나, 너무 과사용하거나.. 평소 운동량이 적다면 가벼운 걷기, 뛰기부터해서 근력을 키워보시는게 좋을 듯 합니다. 이후에 허리에 필요한 재활운동을 해주시면 좋구요.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
장시간 잘못된 자세로 앉거나 서 있는 경우 허리근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다 특히 책상에 오래앉거나 스마트폰을 사용할때 자세가 나빠지기 쉬워 근육에 부담이 갈 수 있습니다
척추의 디스크나 관절의 문제 경미한 디스크 탈출증이나 척추관 협착증이 있습니다 이경우 통증이 특정 자세에서 더 두드러질 수 있습니다
특정 근육이 과도하게 긴장하여 통증을 유발하는 경우입니다 이 경우에는 근육의 특정 부위에 압통이 나타납니다
누웠을 때 통증이 없다는것은 자세에 의한 문제일 가능성이 높습니다 즉 서있거나 앉았을 때 척추에 가해지는 압력이 통증을 유발하고 있을 수 있습니다
앉거나 서 있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 허리를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하세요
허리근육을 완화하기 위해 스트레칭을 시도해보세요 특히 허리와 엉덩이 근육을 늘리는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다
결론은 허리통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있으며 올바른 자세와 스트레칭을 관리할 수 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증은 근육 긴장이나 척추 문제 불균형한 근육, 또는 스트레스로 발생할 수 있습니다 자세를 점검하시고 적절한 의자를 사용하는 것이 좋습니다 꾸준한 스트레칭과 냉/온 찜질을 통해 통증을 완화할 수 있고 통증이 지속된다면 반드시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 그림이 첨부되지않아 확인이 어렵기에 그림이 확인되면 다시 답변을 드리도록 하겠습니다.
통증이 반복되는 경우는 치료적인 부분이 필요하며 현재 기능적인 활동에서 통증이 있기에 근육 또는 척추 관절의 문제로 보입니다.
보통 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 물리치료 등을 추천드리며 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
또한 현재 통증이 만성이기에 꾸준히 치료와 관리가 필요해보입니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
이미지가 없어 정확히 확인을 할 수는 없지만, 서있을때 허리가 아프고 누우면 괜찮은 경우 일반적으로 추측 해 볼 수 있는 상황으로는 방사통이 없으시다면 평소 자세의 불균형으로 인한 근육이나 인대 등의 연부조직의 과도한 긴장 및 손상으로 인한 통증으로 생각됩니다. 평소 자세와 습관등을 고쳐보시면 좋을 것 같고, 허리의 안정성에 관여하는 근육들에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 잡아 줄 수 있는 근육을 키워 보시면 좋을 것 같습니다.
허리의 안정성을 키워주기 위해서는 코어 근육 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있습니다.
유튜브에서 검색해보셔서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
만약 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이 생기는원인은 다양한데요 평소에 너무 구부정한자세로잇다거나 디스크, 협착증의 문제일수도있습니다
측만증때문에 생기는경우도있구요 제일좋은방법은 병원에서 검사를받아보시고 어떤원인때문에 허리통증이 생기는건지 확인해보시고 거기에 맞는 치료방법을 처방받으시고 꾸준하게 하는것이 중요합니다!
평소에도 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해서 몸의밸런스를맞추고 관리한다면 좀더 도움이될수있습니다
감사합니다~~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
작성된 내용에 사진이 첨부되어있지 않아 위치를 파악하기에는 어려움이 있다고 생각하지만, 장시간 서있는 경우에 관절이나 근육에 압박이 지속적으로 가해지게된다면 통증이나 불편감이 발생할 수 있는데요, 통증을 완화하기 위해서 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여 보시거나 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 불편감이 증가하는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
사진이 첨부가 안됐지만 말씀하신 위치상 뼈가 아니라거 하시니 요방형근,기립근 주변인 것 같습니다
평소 자세로 인해 통증이 있을 수 있으며 측만증이 있거나 골반이 틀어진 경우 밸런스가 맞지 않으면 통증이 있을 수 있으니 정형외과 가셔서 엑스레이를 통하여 체형 불균형을 검사해보는 것이 좋을 것 같습니다