유산소와 웨이트 병행으로 운동을 하고 있습니다.
단백질 위주 식단 유지하고 있는데 가끔 과일이 너무 먹고 싶은데요
칼로리와 포만감을 생각해서 바나나가 좋을까요?
전문가님 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
바나나도 좋은데 바나나보다 열량도 낮고 요즘 제철인 딸기 좋을 것 같아요 딸기는 100g당 27칼로리이며 하루 20알정도 2번 나눠드시면 좋아요
바나나, 비트, 블루베리, 토마토, 사과 등이 있습니다.
출처 근육을 빨리 만들기 위해 매일 먹어야 할 과일 5가지 (brunch.co.kr)
