웨이트(근력운동) 중 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?

Question

유산소와 웨이트 병행으로 운동을 하고 있습니다.

단백질 위주 식단 유지하고 있는데 가끔 과일이 너무 먹고 싶은데요

칼로리와 포만감을 생각해서 바나나가 좋을까요?

전문가님 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

바나나도 좋은데 바나나보다 열량도 낮고 요즘 제철인 딸기 좋을 것 같아요 딸기는 100g당 27칼로리이며 하루 20알정도 2번 나눠드시면 좋아요

Answer 2

바나나, 비트, 블루베리, 토마토, 사과 등이 있습니다.

출처 근육을 빨리 만들기 위해 매일 먹어야 할 과일 5가지 (brunch.co.kr)