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날씬한가재215

날씬한가재215

두뇌발달에좋은 음식이 뭐가있을까요

Ai시대에 그래도 제일중요한게 인간입니다

인간에게 있어 마지막 질환같은게 치매이자 두뇌관련 질병입니다

이에 음식이 중요할듯합니다 추천부탁드립니다

4개의 답변이 있어요!

  • 박연실 영양사

    박연실 영양사

    씨앤씨 교육센터

    ∙

    안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

    두뇌 발달에 좋은 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등이 있습니다. 또한, 블루베리, 딸기와 같은 항산화 성분이 풍부한 과일은 뇌 건강을 돕습니다. 호두, 아몬드와 같은 견과류는 뇌 기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 계란은 뇌 세포를 보호하는 콜린을 포함하고 있으며, 녹색 채소(시금치, 브로콜리)는 뇌에 좋은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이 외에도 아보카도와 다크 초콜릿도 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

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    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    두뇌에 좋은 음식은 상당히 많은데요

    대표적으로 호두와 피칸 등이 있어요

    이 애들이 모양도 두뇌와 비슷하답니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    두뇌 발달 및 두뇌건강에 도움을 줄 수 있는 영양소는 오메가3로 견과류와 등푸른 생선에 주로 함유되어있습니다.

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

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    두뇌 건강을 위해 좋은 대표적인 음식으로는 블루베리, 연어, 호두, 브로콜리, 그리고 다크 초콜릿 등이 있습니다. 

     

    블루베리는 항산화 성분이 풍부해 기억력 향상에 도움을 줍니다. 연어는 오메가-3 지방산이 많아 뇌 기능을 지원하며, 호두는 비타민 E와 건강한 지방이 포함되어 있어 두뇌 건강에 이롭습니다. 또한, 브로콜리는 항산화 물질과 비타민 K가 풍부해 인지 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 마지막으로, 다크 초콜릿은 혈류를 개선하고 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다.