일이 구해지지 않아서 우울증이 걸릴것 같은데 어떻게 하나요?
일을 그만 둔지 어언 벌써 한달이 넘어 가고 있는데요
그래도 일을 해야 하는데 일이 구해지지 않아서
우울증같은것이 오는것 같은데 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 실직 상태가 지속되면서 느끼시는 우울감과 불안감은 매우 자연스러운 반응입니다. 갑작스러운 생활의 변화와 경제적 불안정성은 우리의 정신건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 취업 시장의 불확실성과 반복되는 구직 실패는 자존감 저하와 무력감을 야기할 수 있어 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 이런 시기를 극복하기 위해서는 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 일정한 시간에 일어나고, 가벼운 운동을 하며, 구직 활동을 계획적으로 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 가족이나 친구들과 대화하면서 정서적 지지를 받고, 필요하다면 취업지원센터나 직업상담사의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 만약 우울감이 지속되거나 심해진다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 도움을 받으시기를 권장드립니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
일단은 일상생활의 루틴을 유지하시는 것을 추천드립니다
수면 , 식사, 다른 사회적 관계 유지 등등
그 외에는 낮동안의 야외 활동 및 본인의 경쟁력을 높이는 일 (운동, 자격증 등)을 찾아보시고
스트레스 받는 동안은 과도한 음주나 흡연, 게임 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요
부정적인 생각이 강해질 때는 , 같은 상황의 소중한 친구에게 할 만한
위로/격려의 말을 생각해 보시고, 자신에게 적용해 보시는 것이 도움이 될 때도 있긴 합니다.