운동할 때 오른쪽만 자극이 오는 것

Question

나이

30

성별

여성

복용중인 약

x

기저질환

x

특히 상체 등운동 할때 왼쪽은 자극이 거의 안 와요

오른쪽이 대체로 온몸이 좀 뭉쳐있는 경향이 있는데

(목부터 시작해 겨드랑이 어깨 갈비뼈쪽 골반까지)

그냥 양쪽 다 힘준다 생각하며 운동하면 될까요

아니면 왼쪽에 특히 힘준다 생각하며 운동하면 될까요

왼쪽만 힘주려하면 또 오른쪽 골반에 힘이들어가더라구요

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

운동 시 한쪽에 자극이 덜 오는 것은 근육 불균형이나 자세의 문제일 수 있습니다. 운동을 할 때는 양쪽이 균등하게 자극을 받도록 주의 깊게 폼을 조정하고, 필요하다면 왼쪽에 더 집중하여 균형을 맞출 수 있습니다. 오른쪽에 힘이 과도하게 들어가는 것을 방지하기 위해, 전문가의 지도를 받아 균형 잡힌 운동 프로그램을 수행하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

오른손 잡이의 경우, 운동 중에는 무의식 중에 오른 손과 팔에 더 힘이 가기

때문에 왼손에는 힘이 덜 들어가게 되며 이는 이미 태어날 때 부터 주 손과 보조 손이

정해지기 때문에 정상적인 반응으로 왼쪽을 주로 더 운동을 해 주는 경우, 이런 비대칭을

조금 줄일 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

운동 시 한쪽 몸에 자극이 덜 오거나 불균형을 느끼는 것은 근육의 힘의 불균형, 자세의 비대칭, 또는 일상 생활에서의 습관적인 동작 패턴 때문일 수 있습니다. 특히 오른쪽 몸통이 뭉쳐 있다고 느끼시는 것은, 그 부위의 근육이 지나치게 긴장되어 있거나, 반대편 근육이 상대적으로 약해져 있을 가능성을 시사합니다. 이로 인해 운동 시 자극을 받는 정도에 차이가 발생하고, 이는 운동 효과의 불균형으로 이어질 수 있습니다.

양쪽의 근육 균형을 맞추기 위해 양쪽을 동등하게 사용하려는 노력이 필요합니다. 이를 위해 운동 전후 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 이완시키고, 특히 긴장이 많이 된 오른쪽 몸통의 근육을 집중적으로 스트레칭해 주는 것이 좋습니다. 운동 중에는 양쪽 근육에 균등한 자극이 가도록 주의를 기울이면서, 특히 자극이 덜 오는 왼쪽에 더 집중하려는 의식적인 노력이 필요할 수 있습니다. 이는 단기적으로는 어색하거나 불편할 수 있으나, 장기적으로는 불균형을 해소하는 데 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 할 때 힘을 주는 것이 좋은 것은 아니지요. 한쪽만 힘이 들어간다면 아마 척추나 골반이 틀어져 있을 겁니다. 그렇다면 운동전에 스트레칭으로 충분히 풀어주고 시작하는 것이 좋습니다.