믹스 커피 한잔은 몇칼로리 인가요??

Question

안녕하세요.

믹스커피를 하루에 4~5잔씩 자주 마시는데요.

이정도면 공기밥 기준으로 어느정도의 칼로리 수준 인지 궁굼합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 요즘에는 칼로리가 낮은제품들도 많이 나오는데요

일반적으로 10g 제품 기준으로 60~80kcal 정도 나간답니다.

이는 제품마다 차이가 있고요

Answer 2

믹스커피는 한 잔당 약 50~80칼로리로, 주로 설탕과 프림에서 칼로리가 나옵니다. 하루 4~5잔을 마신다면 최소 200칼로리에서 최대 400칼로리를 섭취하게 되는데, 이는 공기밥 3분의 2그릇에서 한 그릇 이상에 해당하는 열량입니다. 이러한 섭취는 당류와 포화지방 과다로 이어져 건강한 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 섭취량 조절이나 블랙커피로의 대체를 고려하는 것이 좋습니다.

Answer 3

믹스커피 한 잔은 보통 12g이며 설탕과 프림을 포함해서 약 50~60kcal 정도로 보시면됩니다. 하루 4~5잔을 마신다면 총 200~300kcal입니다. 공기밥 1공기 210g 기준으로 약 313kcal므로, 믹스커피 5잔이면 공기밥 1공기와 맞먹는 수준의 열량으로 이해하시면 편합니다.

믹스커피에는 당분과 프림의 포화지방 성분이 다량 포함되어 있어서 단순 열량 이상의 대사 부담을 줄 수 있습니다. 특히 체중 감량이나 혈당 관리 중이시라면 섭취량 조절이 권장됩니다. 설탕 없는 블랙커피 또는 무설탕 제품으로 대체해보시길 바랍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

믹스커피 한잔은 50~60kcal이며 지방과 당분 함량이 높습니다.

4잔정도 섭취하면 흰쌀밥 한 공기를 먹는것과 비슷하니 유의하시길 바랍니다.