다이어트에 2끼,3끼 중 뭐가 좋을까요?

다이어트중인데요 2끼 먹을때도 있고 3끼 먹을떄도 있는데요 둘중에 뭐가 다이어트에 도움이 될까요?

칼로리는 2끼,3끼 비슷하게 먹고 있어요