올리브유, 요거트 등이 살찌는 음식인가요?

Question

64키로에서 50키로로 체중이

떨어졌답니다.(마른 당뇨)

올리브유(엑스트라 버진)와 요거트 같은

음식을 복용하면 체중이 증가할 수 있을까요?

그 밖에 살찌는 음식이 어떤 게 있을까요?

3키로라도 더 쪘으면 하는 소망이

있답니다.

Answer 1

올리브유 나 요거트 같은 경우는 살이 찌지 않는 음식입니다 요거트 같은 경우는 유산균이 많이 들어 있기 때문에 장건강에서 도움을 주고 숙변제거에도 좋기 때문에 오히려 다이어트에 도움이 되구요. 올리브유 같은 경우는 콜레스테롤이나 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 오히려 살이 찌지 않는 음식이라고 볼 수 있습니다.

Answer 2

올리브 오일의 경우에는 1큰술(약 15ml)에는 약 120kal로 칼로리가 다소 높습니다. 그러나 불포화 지방산이 풍부하여 혈관 건강 개선, 콜레스테롤 감소, 항염증 효과 등이 있기 때문에, 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으나, 건강한 식단의 일부로 적당량 섭취하면 오히려 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

요거트는 단백질이 풍부하여 근육 성장과 유지에 도움이 되며, 식욕을 조절하고 과식 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 장 건강 개선에 도움이 될 수 있고 설탕 함량이 낮은 요거트를 선택하는 것이 좋은 섭취 방법입니다.

두 음식 모두 과다 섭취 시에는 다른 음식과 마찬가지로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 살이 찌는 음식은 고칼로리인 패스트푸드, 가공식품, 단 음료, 흰 쌀, 흰 빵, 기름진 고기, 가공육 등이 있습니다만, 건강한 식단 구성으로 보기는 어렵습니다.