고요한 밤, 초콜릿으로 마음을 회복해도 될까요?

Question

고요한 밤에 문득 힘든 일들이 떠올라서 마음이 너무 울적하네요... 달콤한 초콜릿을 먹으면서 기분 전환을 하고 싶은데, 혹시 밤에 초콜릿을 먹는 것이 건강이나 수면에 좋지 않을까 걱정됩니다... 늦은 시간에 초콜릿을 먹는 것이 괜찮을까요... 아니면 다른 방법으로 마음을 달래는 것이 더 좋을까요... 혹시 비슷한 경험이 있으신 분들의 조언을 얻을 수 있을까요... ㅠㅠ 초콜릿 말고 다른 추천해주실 만한 밤에 먹어도 괜찮은 음식이나 마음을 안정시키는 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 마음을 회복하는 데 도움이 될 만한 정보가 있다면 무엇이든 좋으니, 부디 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소량의 초콜릿을 섭취하는 것은 큰 영양을 미치지 않지만

초콜릿에도 카페인이 함유되어있기때문에 다량 섭취하는 것을 유의하세요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

기분이 우울할때 먹으면 좋은 음식으로. 바나나. 아보카도. 시금치. 청경채. 케일과 같은 녹색 채소. 연어. 고등어와 같은 오메가3가 풍부한 지방산. 다크초콜릿 등이 있으며. 초콜릿에는 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취시 불면증. 심장 두근거림. 불안감 등을 유발할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

너무 많이 먹지 않으면 괜찮습니다.

커피에 비하면 초콜릿의 카페인 함량은 적으니까요

이렇게 말하면 되게 이상하게 들릴지 모르겠습니다.

다만, 저는 그럴 때는 먹고 싶은 것 먹습니다.

보통은 저는 기분이 굉장히 우울할 때, 치킨 생각이 그렇게 많이 납니다.

그래서, 저는 KFC를 가는 편입니다. 혼자서라도..

KFC에서 치킨 사서, 집에서 TV를 보면서 먹습니다.

그것도 야식으로요.

물론, 누군가 보면 경악을 금치못할 수도 있습니다.

그러나,

먹고 싶은 거 먹고 회복해서 더 활긴찬..그리고 그 우울한 기분들을 날려보내는 것이 먼저라고 생각합니다.

많지는 않겠지만 ABC 등의 초콜렛 1~2개 먹어서 기분을 회복하는 것이 어떨까요?

감사합니다.