10년 전 엑스레이 검사상 일자목이라던데 목뼈가 C자를 유지해야 하는 이유가 뭔가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

지금도 목이 불편하고 일자 목이 더 심해진 것 아닌지 걱정이 됩니다. 평소 저도 모르게 목을 빼고 폰을 보거나 컴을 하는 습관이 있습니다. 골반도 틀어지고 목도 일자목인데 특히 목뼈의 경우 C자 모양으로 유지되는 게 정상이라고 하던데

일자목이 되면 목건강에 어떤 영향을 주나요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

목뼈의 C자 곡선은 머리 무게를 골고루 나눠서 목 근육과 디스크에 부담을 줄여주는 역할을 합니다.

일자목이 되면 머리가 앞으로 쏠리면서 목·어깨 근육이 계속 긴장해 통증, 뻐근함, 두통, 어깨 결림이 잘 생기고, 장기적으로는 목 디스크 위험도 커질 수 있어요.

특히 폰이나 컴퓨터를 볼 때 목을 앞으로 빼는 습관이 원인인 경우가 많아, 화면을 눈높이에 맞추고 틈틈이 스트레칭을 해주는 게 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

경추는 C자 곡선을 이루면서 무거운 머리의 하중을 고르게 분산시켜 줍니다.

일자목이 되면 목주변 근육이나 인대에 무리한 부하를 주게 되어 과긴장되며 통증을 유발하거나 목 디스크 등 경추 질환을 유발할 수도 있습니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 숙이고 핸드폰을 보거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 평소에 바른 자세를 유지하시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

많이 불편하셨죠~

정상 목뼈는 C자 전만인데, 일자목이 되면 머리 무게가 그대로 목.어깨에 실려 통증과 피로가 쉽게 생깁니다.

목 주변 근육이 과긴장돼 두통, 어깨 결림, 팔 저림 같은 증상이 동반될 수 있습니다.

충격 흡수 기능이 떨어져 디스크(추간판) 부담이 커지고 퇴행이 빨라질 수 있습니다.

장기적으로는 자세 불균형이 심해져 턱관절.등.허리 통증까지 이어질 수 있습니다.

빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~^^

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 목뼈의 커브는 C자 형태가 정상적인 커브지만 일자목이 되면 커브의 부족으로 인한 충격, 압력 분산, 근육의 긴장 등 여러 원인으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.

다만 일자목이라고 무조건 아픈건 아니기에 너무 걱정마시고 꾸준히 바른 자세유지 및 스트레칭 등 관리를 해주시길 바랍니다^^

Answer 5

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.

척추뼈는 만곡을 이루면서 충격을 분산시키는 구조를 가지고 있습니다. 이때 만곡이 감소하여 척추가 바로 펴진 상태에서는 쉽게 충격을 받을 수 있어 부상이나 질병의 위험이 높아집니다.

거북목 상태에서 자세에 따른 피로감 상승 심하면 두통까지 나타날 수 있어. 평상시 턱을 후방으로 당겨 적절한 자세를 유지해 주는 것이 매우 중요하며 틈틈 이 시간 내어 스트레칭과 가동 운동을 실시해 주는 것이 좋습니다

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

목의 C자곡선은 충격을 완화하고 머리의 무게를 분산시키는 역할을 합니다.

이 곡선이 무너지는 경우에는 무게 분산의 효율이 떨어져 주변 관절이나 근육에 부담을 가할 수 있고, 디스크와 같은 조직이 상대적으로 탈출이나 파열되기 쉬운 상태가 될 수 있습니다.