고민상담
엣프레소먹고24시간질문한소라게
잡생각을 끊으려고 한가지 생각만 하는 것으로 시도하려니까
잡생각을 끊으려고 한가지 생각만 하고 매사에 집중하려니까 자꾸 여러가지로 잡생각이 납니다. 그래서 메모하는데 생각이 잘 안 납니다. 불편합니다. 잡생각을 많이 하면서 생각하는 것 금방 걸리지 않는 케이스입니다. 녹음기로 녹음해서 저장하고 스킵 이동하면 제 목소리 찾는데 힘듭니다. 달리 방법이 없을까요?
생각을 줄일 수도 없고 말입니다.
5개의 답변이 있어요!
생각이 많이 드신다면.. 그 문제가 님에게 지금 실제로 중요한 것일수도 있습니다.
뇌가 실제로 이 문제에 대해 생각할 필요가 있다 여긴걸수도 있어요
그런 경우에는 종이에 하나씩 적어서 해결을 하시는게 잡생각 줄이기에 도움이 많이 됩니다.
이런것을 개선하는 방법론은 구글링만 해도 많이 나오니 하나하나 시도해보세요
아니면 런닝을 추천드리구요 (실제로 뇌과학적으로 런닝은 잡생각 줄이기와 집중력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다)
명상이나 요가도 추천드립니다.
아니면 멀티태스킹을 아예 그만두시고, 자극적인걸 줄이세요.
음악 들으며 글읽기 같은 행위는 집중력에 치명적입니다.
그리고 혹시 녹음기로 녹음한 거 중간에 찾기 힘드시면 Daglo(다글로)나 네이버 클로바 메모같은 AI로 받아적어주는 메모 어플 추천드려요. 저는 항상 그걸로 개인 메모도 녹음해서 찾고 합니다. 받아쓰기 능력 꽤나 좋아요
제가 어릴때부터 주의가 산만하다 소리를 들었는데요 이것을 고칠수없으니 그렇게 가야합니다. 저같은 경우 자격증취득을 여러개했는데, 게임하면서 만화보면서 공부를 했습니다. 안하는거보단 낫죠
잡생각을 끊으려고 한 가지 생각만 하고 매사에 집중하려고 하는데도 자꾸 여러 가지로 잡생각이 나는 상황은 정말로 불편하고 답답한 일일 수 있습니다. 그래서 이를 해결하기 위해 메모를 시도하지만, 생각이 잘 안 나고, 또 그 결과로 불편함이 커지니 더욱 곤란한 상황이군요. 생각이 많은 사람들은 이를 정리하고 기록하는 것이 매우 중요하지만, 그렇지 못할 때에는 스트레스가 더욱 가중되기 마련입니다. 게다가 녹음기를 사용해 자신의 생각을 녹음해보려고 해도, 나중에 다시 들어보며 필요한 부분을 찾는 것이 쉽지 않으니 또 다른 문제점으로 이어지네요.
우선, 잡생각을 줄이는 것은 생각보다 쉽지 않은 일이기에, 이를 억지로 끊으려 하기보다는 자연스럽게 관리하는 방법을 찾는 것이 중요할 것입니다. 예를 들어, 명상이나 요가와 같은 마음을 차분하게 하는 활동을 시도해보는 것도 좋습니다. 이러한 활동은 마음을 진정시키고 집중력을 높이는 데 도움이 되기 때문에, 잡생각을 줄이는 데에도 효과적일 수 있습니다.
또한, 일기를 쓰는 습관을 들여보는 것도 좋은 방법입니다. 일기를 쓰면서 하루 동안 있었던 일이나 생각들을 정리하다 보면, 잡생각들이 정리되고 머릿속이 좀 더 명확해질 수 있습니다. 일기를 쓰는 과정에서 자신의 감정과 생각을 표현하는 것도 마음의 짐을 덜어주는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
메모를 더 효율적으로 하는 방법으로는, 카테고리별로 메모를 정리해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아이디어, 할 일, 감정 등으로 구분하여 메모를 하면 나중에 필요한 정보를 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한, 메모를 작성할 때 간단명료하게 작성하고, 필요할 때마다 이를 업데이트하는 습관을 들이면 메모의 효용성을 높일 수 있습니다.
녹음기를 사용할 때에는 녹음 파일을 정리하는 것도 중요합니다. 파일 이름을 일관성 있게 정리하고, 날짜와 주제를 기록해두면 나중에 필요한 부분을 찾기가 쉬워집니다. 녹음 내용을 텍스트로 전환해주는 앱이나 프로그램을 활용해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
마지막으로, 너무 많은 생각을 줄이기 위해 스스로에게 너무 큰 압박을 주지 않는 것이 중요합니다. 생각이 많다는 것은 그만큼 다양한 관점에서 문제를 바라보고 고민하는 능력이 있다는 것이니, 이를 긍정적으로 받아들이고, 필요한 순간에 집중할 수 있는 방법을 조금씩 찾아가면 됩니다. 조금씩 나아지는 과정을 겪으며 자신만의 방법을 찾아가는 것이 중요하니, 너무 조급해하지 말고 천천히 시도해보세요.
잡생각을 끊는 것은 불가 합니다. 뇌는 자율 신경계의 일종으로 생각도 일종의 자율 신경계로 우리가 조절할 수 없는 위치에 있습니다. 이런 경우 오히려 그냥 잡생각을 가만히 놓아두는 것이 더 효과적이고 지금 보고 있는 것과 일을 수행하는 것에 있어서 잡생각을 옆에 앉혀 놓고 일을 진행하면 오히려 더 도움이 됩니다.
개인적으로 가장 많이 사용하는 방법으로 처음 공개를 합니다. 옆에 잡생각이라는 것을 놓아둔 상태로 일을 진행해 보세요. 잡생각과 일이 동시에 되는 멀티 태스킹이 될 수 있습니다. 이는 현대 사회에 꼭 필요한 행동입니다.