의료상담
Ann
옆으로 누우면 골반이 아픈데 왜 이러죠??
성별
여성
나이대
30대
옆으로 누울 때, 마치 골반이 끊어지기라도 하는 듯..
통증이 있어요 반대로 누우면 괜찮구요..
왼쪽으로 눕고 오른쪽 골반이
아파요..
왜 이러는 걸까요..??
7개의 답변이 있어요!
옆으로 누웠을 때 반대쪽 골반이 아픈 경우에는 단순 뼈 자체 문제보다는 골반 주변 근육·힘줄·관절의 압박이나 긴장 때문에 생기는 경우가 많습니다. 특히 한쪽으로 누울 때만 아프고 자세를 바꾸면 괜찮아진다면 근골격계 원인 가능성이 상대적으로 높아 보입니다.
가장 흔한 원인 중 하나는 골반 옆쪽 근육과 힘줄의 염증 또는 긴장입니다. 엉덩이 옆의 중둔근이나 대전자 부위 점액낭이 눌리면 옆으로 누울 때 “끊어질 듯” 아픈 느낌을 호소하는 경우가 많습니다. 오래 앉아 있거나, 한쪽으로 체중을 많이 싣는 자세, 골반 불균형 등이 영향을 줄 수 있습니다.
또 허리 문제로 인한 방사통도 가능성은 있습니다. 허리나 천장관절 문제는 특정 자세에서 골반 통증처럼 느껴지는 경우가 있으며, 오래 누워 있거나 자세를 바꿀 때 더 심해질 수 있습니다.
우선은 아픈 쪽 골반 아래에 베개를 받치거나, 무릎 사이에 베개를 끼고 자는 자세가 도움이 될 수 있습니다. 한 자세로 오래 눕는 것을 피하고, 엉덩이 스트레칭과 고관절 주변 근육 이완도 도움이 되는 경우가 많습니다.
다만 통증이 점점 심해지거나, 걷기 힘들 정도이거나, 다리 저림·허리 통증·열감·붓기까지 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다. 특히 밤에 가만히 있어도 계속 아프거나 체중 감소 같은 전신 증상이 있으면 다른 원인 평가도 필요합니다.
채택 보상으로 23.30AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 통증으로 불편이 있으시군요.
골반 점액낭염이나 고관절염,, 자세 불균형으로 인한 근육의 과긴장 등으로 인한 통증을 의심해 볼 수도 있습니다.
고관절에 부하를 주거나 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 옆으로 누웠을 때 통증이 있으시다면 바른 자세로 눕거나 반대로 눕는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
옆으로 누울때 골반이 끊어지듯이 통증이생긴다면 좌우 불균형으로인해서 생기는 증상일수있습니다
통증과불편감이 있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 이러한 증상이 호전되지않고 지속되거나 점점더 자주 생긴다면 병원에서 MRI와같은 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
집에선 신박스나 개구리자세와같은 고관절, 골반스트레칭을 따라하는게 도움이될수있고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
옆으로 누울 때 반대쪽 골반이 아픈 건 “엉덩이 옆 근육/힘줄 염증(대전자 점액낭염)“이나 근육 긴장일 가능성이 큽니다.
특히 한쪽으로만 자거나 오래 서있고 걷는 습관이 있으면 더 잘 생깁니다.
옆으로 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼고, 아픈 쪽을 위로 두는 자세가 도움이 됩니다.
통증이 1~2주 이상 지속되거나 눌렀을 때 심하게 아프면 정형외과 진료를 권합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
옆으로누웠을때 통증은 보통 골반주변 근육, 힘줄자극때문이 많습니다.특히 한쫄으로 체중이 쏠리면서 바깥쪽 엉덩이이의 조직이 눌리거나 당겨져 통증이 생깁니다.우선 아픈쪽 위로 눕지말고 무릎사이에 베개를 끼고자면 부감이 줄어듭니다.
엉덩이옆,허벅지 밖 스트레칭과 마사지가 도움이 됩니다. 통증이 심할땐 냉찜질, 만성 뻐근함은 온찜질로 조절해주세요.
2주이상 지속되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리나 골반주변의 근육, 관절에 가해지는 긴장이나 압박 또는 신경이 자극이나 압박을 받으며 증상이 발생할 수 있습니다.
증상이 호전이 없이 지속되어 나타난다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
옆으로 누우면 골반이 끊어지듯이 아프고 반대로 누우면 통증이 완화되고 하신다면 이는 몇 가지 가능성을 의심해볼 수 있습니다.
대전자 점액낭염을 의심해볼 수 있고 골반 옆에 통증 및 옆으로 누우면 압박이 되면서 통증이 심해지고 한쪽 만 아픈 경우가 많습니다. 또는 중둔근에 건염을 의심해볼 수도 있으며 엉덩이 옆 근육의 문제로 인해서 오래 서 있거나 걸으면 뻐근하고 누우면 특정 방향에서 통증이 발생하는게 특징입니다.
이 외에도 골반 허리의 불균형으로 인해서 한쪽으로 자주 눕는 습관이나 다리 꼬기 자세등의 문제로 인해서 통증이 발생했을 가능성도 있습니다.
일단 집에서는 옆으로 누울때 무릎 사이에 베개를 끼워 보시면 좋을 것으로 생각되며 아픈쪽 골반에 따듯한 온찜질을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각되며 일단은 아픈쪽으로 눕는 것은 최대한 피해주시는게 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증 및 증상이 2주 이상 지속되시거나 통증이 더 심해지거나 걸을 때도 아프고 허리 다리까지 저림이 발생하고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~