몸안에독소가쌓인걸배출하는방법이요

Question

저도 어언 나이가 40대중반을향해달리고있는데요

몸안에 노폐물도 시간이지나는만큼더쌓일거같아요

운동을통해 노폐물을빼는것도방법이겠지만 먹는걸로 노폐물을 빼는방법엔 뭐가효과적일까요?

Answer 1

물을 충분히 마시고 식이섬유(채소, 통곡물)를 섭취하여 소변과 대변을 통한 노폐물 배출을 늘리는 것이 중요합니다. 그리고 브로콜리, 마늘, 강황 등을 섭취하여 간의 해독 효소 활성화를 돕고 간세포를 보하하는 것이 중요합니다. 또한, 칼륨(바나나, 시금치)과 항산화 비타민(C, E)을 보충하여 체내 수분 균형을 조절하고 해독 기능을 지원하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문 글 잘 읽어보았습니다.

몸속 독소는 보통 간과 신장이 대부분 노폐물을 스스로 처리하고 있습니다. 그렇지만 나이가 들수록 이런 기능이 떨어지니 관리가 정말 중요하겠습니다. 음식으로 도움을 주려면 간, 신장의 기능을 무리 없이 지원하는 방향이 정말 현실적이랍니다.

[수분 섭취]

하루 1.5~2리터 정도 물은 신장이 노폐물을 요로로 배출하는데 정말 필수입니다. 카페인 음료를 물처럼 대체한다면 효과가 더 떨어질 수 있겠습니다.

[채소, 과일]

채소와 과일은 섬유질 덕분에 장내의 노폐물 배출을 도우며, 양배추, 브로콜리같은 십자화과 채소가 간 해독 효소의 활성에 좋습니다. 하지만 생으로 많이 드시면 속이 불편하니 데치거나 쪄서 드시는 방법을 권장드립니다.

[피할 음식]

너무 과도한 단백질(하루에 체중 대비 2~3g이상 단백질량)은 신장의 부담을 늘릴 수 있으니 적정량이 중요하겠습니다. 튀김, 가공식품, 정제탄수화물(빵, 디저트, 면, 케익, 제과류, 카페음료), 알코올은 간 해독 과정을 지치게 하니 줄이는 것이 꼭 필요합니다. 운동은 땀을 통해서 배출이 되는 것보다는 혈액의 순환 개선 효과가 클 것이며, 식단과 같이 할 경우 안정적으로 몸의 정리를 도울 수 있습니다.

• >>> 이렇게 특정 음식으로 독소를 빼는 개념보다 간, 신장이 일하기 좋은 환경을 만들어 주는 것이 정말 중요합니다. 이런 방향으로 접근하신다면 몸이 좀 더 가벼워질 수 있겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^