스쿼트가 상체 근육에 미치는 영향은 무엇인가요?
스쿼트는 하체근육을 이용해서 운동을 하는것으로 알고있는데요 그렇다면 스쿼트를 할때는 상체근육이 하나도 사용되지 않는건가요?? 상체 근육에 미치는 영향 알려주세요
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안녕하세요. 후련한느시178입니다. 스쿼트는 주로 하체 근육을 단련하는 운동이지만, 상체 근육도 조금은 사용된답니다.
스쿼트를 할 때 가장 많이 사용되는 근육은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 대둔근(엉덩이), 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 같은 하체 근육이에요. 하지만, 스쿼트를 올바르게 수행하려면 상체도 적절하게 사용해야 해요.
상체 근육 중에서 스쿼트를 할 때 사용되는 근육은 주로 등 근육과 복근이에요. 이 근육들은 몸통을 바르게 유지하는 데 도움을 줘요. 예를 들어, 스쿼트를 할 때 등을 곧게 펴고 복근을 조이면, 몸의 균형을 잡고 안정적으로 운동할 수 있어요.
또, 무거운 바벨을 들고 스쿼트를 하는 경우에는 어깨와 팔 근육도 쓰이기도 해요. 이 근육들은 바벨을 제대로 잡고 지탱하는 데 필요하죠.
결론적으로, 스쿼트는 주로 하체 근육을 강화하는 운동이지만, 상체 근육도 중요한 역할을 해요.
