바나나가 변비에 좋은.음식인가요?

Question

안녕하세요

변비 때문에 아이들이 고생 중인데요

바나나가 변비가 좋다고 들었는데

어떤사람은 변비에 바나나가 안좋다고 하더리구요

어떤게 진실.인가요??

Answer 1

안녕하세요.

잘 익은 바나나의 경우에는, 펙틴 성분으로 인하여 장의 연동운동을 활발하게 하여 변비에 도움이 됩니다. 또한, 바나나에는 식이섬유가 풍부하여 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다. 따라서, 바나나는 변비 예방 및 개선에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다.

그러나, 덜 익은 바나나에는 탄닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 탄닌 성분은 수분을 흡수하는 성질이 있어 변을 딱딱하게 만들어 변비를 악화시킬 수 있습니다.

따라서, 변비가 있는 경우 익은 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

덜 익은 바나나를 먹었을 때 떫은 맛을 느낄 수 있는데요 이것은 바로 '탄닌'이라는 성분 때문입니다 탄닌은 변비를 유발할 수 있는 성분이기 때문에 탄닌이 많이 함유된 음식을 먹었을 때는 변비에 악영향을 미칠 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

바나나는 식이섬유가 많이 들어 있어서 변비에 좋은것으로 알고 있습니다.

포만감도 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

바나나는 마그네슘 등 미네랄을 함유하고있고 식이섬유가 풍부한 열대과일입니다.

변비해결에 도움이됩니다