발가락이랑 발앞꿈치 사이부분 통증이 심해요

Question

제가 158에 80kg이라 무게가 나가는 편이라

다이어트를 위해서 운동을 하고있는데

두세달 전부터 점점 발가락이랑 발앞꿈치 부분에 통증이 생겼고 다리저림도 생기고 발목에도 힘이 더 가서 아프더라구요.

사진에 동그라미 부분이 제일 아파요.

지간신경종 그런거일까요?

푹신한 깔창이랑 강도조절하면서 운동하면 나아질까요?

운동은 슬로우 조깅이랑 걷기중입니다.

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락과 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 통증 부위에 지속적인 압박을 가하여 근육이나 인대 등 주변 조직의 손상을 유발하였을 수도 있을 것입니다.통증이 완전히 없어 질 때까지는 발에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈의 신발과 충격을 흡수해주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.갑작스러운 무리한 운동은 좋지 않으며 운동 중간중간 충분한 휴식과 운동 저항과 강도를 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 체크한부분에 통증이심하다면 지속적인 마찰이나 압력에의해서 생기는 염증의문제일수있습니다되도록이면 자극이가지않도록 하는것이 중요한데 깔창이나 좀더 널널한 신발로 교체해보시길 바랍니다지속적으로 불편김이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앞발가락 사이와 발앞꿈치 통증 + 다리저림이면 “지간신경종.발바닥 근막염.뼈부하 통증“모두 가능해요.특히 체중부하가 많을 때 앞발에 압력이 집중되면 지간신경종처럼 “찌릿.저림.후끈한 통증”이 생길 수 있어요.“푹신한 깔창, 앞꿈치 압력 분산 패드, 신발 쿠션 교체, 운동 강도 약하게“ 하면 좋아지는 경우 많습니다.그래도 2~3주 조절해도 아프면 정형외과에서 초음파로 확인 받는 게 가장 정확해요.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 오래 지솓되셨다면 우선은 병원에서 진료를 받아보시도, 정확한 원인을 파악하시는 것을 추천드립니다.지간신경종과 같은 원인도 통증이 발생할 수 있지만 주변 근육이나 인대에 발생한 손상이나 다른 근골격계 질환이 원인이 될 수 있기 때문입니다.통증이 지속된다면 운동강도를 줄이거나 잠시 휴식하는 것도 좋겠고, 체중부하가 적어 몸에 큰 부담이 가해지지 않는 운동으로 대체해보셔도 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재로썬 해당 부위에 지속적인 자극 및 압박으로 인한 통증이 나타나는것으로 보여집니다.지간 신경종의 가능성이 높고 사마귀 또는 티눈과 같은 피부 질환이 생길 수 있습니다.지금으로썬 운동 보다는 충분한 휴식을 권장드리며 해당 부위에 자극을 주는건 피하시길 바랍니다.만약 지금과 같은 증상이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 진단을 받고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^