하루에 얼마나 걸으면 건강에 좋나요?

Question

걷기 운동을 하루에 어느정도하면 도움이 될까요? 생각보다 30분 걷기도 칼로리 소모가 크지 않더라구요. 답젼해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.

걷기 운동을 하는 것이라면 일반적을 걷는 속도보다는 빠른걸음으로 걷기 운동을 하는게

더 효과적입니다. 하루 30분에서 1시간정도 땀이 흐를정도로 빠른걸음으로 걷기운동을 하면

건강에 많은 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

본인의 체력이 좋은 편이라면 1만보이상 걸으면 좋고

체력이 좋지않고 건강에 문제가 있다면 5천보 이상이면 충분하다고 봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 색다른오소리136입니다.

걸음수나 시간은 큰 의미는 없다고 보여지며 매일꾸준하게 걷는 것이 건강에 더 도움이 될 듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 기본적으로 만보기 앱이 있는 것을 보면 만보가 기준이 되는 거 같습니다 만보 정도 걸으면 운동 효과가 꽤 있을 것으로 보입니다

Answer 5

안녕하세요. 활달한집게벌레295입니다.매일 1시간 6000보 걸어면 좋아요. 만보기 앱 다운 받아서 하다보면 2시간도 쉽게 걸어져요.

Answer 6

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

사람마다 개인차가 있지만 건강이 목적이라면 파른걸음으로 만보면 충분한것으로 보입니다.