건강관리
다이어트에 효과적인 산책로가 따로 있을까요?
다이어트를 위해서 산책을 꾸준히 하려고 노력 중인데요... 혹시 일반적인 평지 산책로 말고, 다이어트 효과를 더 높여줄 수 있는 특별한 산책로가 따로 있을까요? 예를 들어서 경사가 좀 있는 언덕길이나 계단이 많은 코스가 칼로리 소모에 더 도움이 된다거나 하는... 그런 정보가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다. 아니면 산책로 주변에 운동 시설이 잘 갖춰져 있어서 걷기 운동과 함께 근력 운동도 병행할 수 있는 곳이 있다면 추천해주셔도 좋을 것 같아요. ㅠㅠ 효율적으로 살을 빼고 싶어서 이것저것 알아보고 있는데, 생각보다 정보가 많이 없어서 답답하네요... 다이어트에 도움이 되는 산책로에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
저의 경우에는 달리기를 못하는 날에는 산책을 합니다.
산책 경로에 대해서 몇가지 추천드립니다.
1) 천 또는 한강: 주변에 도림천, 안양천, 한강이 있습니다. 그래서 걸어다닙니다. 그 때, 중간 중간에 운동기구가 있습니다. 그러한 운동기구도 한번씩 이용합니다. 철봉이 있으면 철봉도 메달립니다.
2) 인도: 멀지 않는 곳으로 왕복 1시간 거리에 있는 어딘가를 가보기도 합니다. 거긴 어떤 모습일까? 어떤 시설들이 있을까? 지금 이시간에는 어떨까 등등 구경합니다.
3) 등산: 주변에 산이 있으면 좋습니다. 능선 따라서 걷습니다. 그러면 오르고 내릴때 운동이 많이 됩니다.
제 경험으로는 산책으로는 다욧효과가 그렇게 크지 않는 것 같습니다. 엄청 오래 걷지 않는 이상요. 보통 1만보라고 이야기는 하지만, 1만보를 해보면 체감을 많이 못합니다. 그래서, 식단을 주로 하고, 산책은 조금 보조적으로 하시는 것이 좋습니다(식단 90 : 산책 10)...
오히려 산책 보다는 천 또는 한강의 산책로를 따라서 유산소 운동을 고려해보시는 것은 어떤가요? 산책보다는 효율적입니다.
도움되셨으면 합니다. 감사합니다.