다이어트에 효과적인 산책로가 따로 있을까요?

Question

다이어트를 위해서 산책을 꾸준히 하려고 노력 중인데요... 혹시 일반적인 평지 산책로 말고, 다이어트 효과를 더 높여줄 수 있는 특별한 산책로가 따로 있을까요? 예를 들어서 경사가 좀 있는 언덕길이나 계단이 많은 코스가 칼로리 소모에 더 도움이 된다거나 하는... 그런 정보가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다. 아니면 산책로 주변에 운동 시설이 잘 갖춰져 있어서 걷기 운동과 함께 근력 운동도 병행할 수 있는 곳이 있다면 추천해주셔도 좋을 것 같아요. ㅠㅠ 효율적으로 살을 빼고 싶어서 이것저것 알아보고 있는데, 생각보다 정보가 많이 없어서 답답하네요... 다이어트에 도움이 되는 산책로에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요.

저의 경우에는 달리기를 못하는 날에는 산책을 합니다.

산책 경로에 대해서 몇가지 추천드립니다.

1) 천 또는 한강: 주변에 도림천, 안양천, 한강이 있습니다. 그래서 걸어다닙니다. 그 때, 중간 중간에 운동기구가 있습니다. 그러한 운동기구도 한번씩 이용합니다. 철봉이 있으면 철봉도 메달립니다.

2) 인도: 멀지 않는 곳으로 왕복 1시간 거리에 있는 어딘가를 가보기도 합니다. 거긴 어떤 모습일까? 어떤 시설들이 있을까? 지금 이시간에는 어떨까 등등 구경합니다.

3) 등산: 주변에 산이 있으면 좋습니다. 능선 따라서 걷습니다. 그러면 오르고 내릴때 운동이 많이 됩니다.

제 경험으로는 산책으로는 다욧효과가 그렇게 크지 않는 것 같습니다. 엄청 오래 걷지 않는 이상요. 보통 1만보라고 이야기는 하지만, 1만보를 해보면 체감을 많이 못합니다. 그래서, 식단을 주로 하고, 산책은 조금 보조적으로 하시는 것이 좋습니다(식단 90 : 산책 10)...

오히려 산책 보다는 천 또는 한강의 산책로를 따라서 유산소 운동을 고려해보시는 것은 어떤가요? 산책보다는 효율적입니다.

도움되셨으면 합니다. 감사합니다.