연어초밥의 영양성분과 효능은?

Question

연어초밥을 좋아하는 편입니다. 연어초밥의 영양성분과 효능에대해서 궁금합니다. 연어초밥의 칼로리와 다이어트에 도움이 되는지도 궁금하구요

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.연어초밥은 단백질이 풍부하며 오메가3지방산이 풍부합니다. 연어초밥은 단백질과 지방산 등을 제공하여 영양가 있는 식사로 간주될 수 있습니다. 그러나 식사의 다양성과 균형을 유지하기 위해 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.연어 초밥 1개당 30g 기준으로 49kcal이며. 탄수화물. 단백질. 지방. 나트륨이 포함되어 있으며. 혈관건강. 뇌건강. 시력보호. 뼈건강. 면역력강화 등에 효능이 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.연어초밥에는 탄수화물 단백질 지방 콜레스테롤오메가3 나트륨 등이 들어 있습니다. 몸 속에는 중성 지방을 낮춰 주고 염증을 제거해주는 등종 효과들이 있습니다

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.연어초밥은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부한 영양을 제공합니다. 연어는 고단백, 저지방 식품으로 식사 후 포만감을 주며 다양한 영양소를 제공합니다. 다만, 소금 함량에 유의하여 섭취해야 하고 밥양이 꽤 많기 때문에 다이어트에는 적합하지 않고 연어만 따로 드시고 밥은 잡곡밥으로 소량 드시면 다이어트에 더 효과적입니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 연어초밥은 주재료로 사용되는 연어가 다양한 영양소를 함유한 건강식품입니다. 연어초에 풍부한 단백질은 근육 형성과 신체 기능 유지에 기여하며, 지방은 오메가3 지방산을 품고 있어 콜레스테롤 조절과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.그 외의 영양성분으로는, 비타민 A의 경우에는 눈건강과 면역력 강화에 도움이 되며, 칼륨은 혈압 조절과 신장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 칼로리면에서도 100g 당 약 150kcal로, 적절한 섭취량으로 다이어트에도 기여할 수 있습니다.연어초밥을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선, 눈 건강 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 적절한 양으로 섭취하면 다양한 영양소를 골고루 공급받을 수 있는 좋은 식품입니다.

식습관·식이요법

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연어초밥의 영양성분과 효능은?