안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
장기전으로 가셔야 합니다.
힘든 다이어트가 아니라 생활습관 식습관을 개선하는 초점으로 맞추셔야 성공률이 높아집니다.
40대 이후에는 기초대사량과 근육량이 조금 줄기도 해서 예전처럼만 관리해서는 체중 감량이 어렵습니다.
먹지말하야 할 음식은 술, 야식, 가공식품, 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 디저트, 빵, 떡, 군것질거리입니다.
규칙적인 수면과 스트레스 관리도 병행하셔야 합니다.
건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.