Pumpkin seeds 호박씨는 영양상 어떤 이점이 있는가요?
평소 일하면서 과자를 자주 먹다 보니 다른 군것질 거리로 대체품을 찾다가 Pumpkin seeds 호박씨를 찾게 되었습니다. 가격 상 저렴한 부분도 선택의 이유인데, 나름 견과류다 보니깐 건강에 도움이 될거라 생각이 들더라구요. 혹시 호박씨에는 어떤 영양상 이점이 있는지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
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호박씨는 매우 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다. 이 중에서도 특히 호박씨는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 일반적으로 호박씨는 다음과 같은 영양소를 포함합니다:
단백질: 호박씨는 고단백 저지방 식품으로, 단백질이 풍부합니다. 특히 산화방지제와 항염작용이 있는 아미노산인 트립토판과 글루타민산이 풍부합니다.
미네랄: 호박씨는 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 중에서도 특히 마그네슘, 아연, 인, 구리 등이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강, 면역력, 신경 기능, 혈액 순환 등에 필수적인 역할을 합니다.
지방산: 호박씨에는 건강에 좋은 지방산인 오메가-3와 오메가-6이 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 심장 건강, 뇌 기능, 면역력 등을 개선하는 데 도움이 됩니다.
항산화 물질: 호박씨에는 항산화 물질인 비타민 E, 카로티노이드, 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 세포 손상을 예방하고, 염증을 줄이며, 심장 건강, 눈 건강 등을 개선하는 데 도움이 됩니다.
따라서, 호박씨는 건강한 식습관에 유용한 영양소가 많이 들어있으며, 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 호박씨를 먹을 때는 과도한 섭취가 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 호박씨는 뼈건강에 도움을 주며, 당뇨예방, 심장건강, 간건강, 체중감소 및 소화에 도움을 줍니다. 또한 면역체계에 도움을 주며 불면증을 예방한다고 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호박씨는 여러 가지 좋은 성분이 많이 들어 있습니다 섬유질이 풍부하고 탄수화물과 단백질 그리고 마그네슘과 망간 그리고 각종 비타민이 많이 들어 있습니다.