인대가 늘어났는데 운동을 언제쯤 다시 할 수 있을까요

Question

제가 요번에 체육관에서 덤블링을하다가 실수로 잘못착지해서 아킬레스건쪽에 문제가 생겼거든요 다행히 파열이아니라 늘어난 정도라고 하네요 그래서 한 10일정도 반깁스차고 지금 풀은지 3일정도 지났습니다 병원에서는 당분간 무리리해서 움직이지 말라하는데 언제쯤 운동을 다시 해도 무리가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 다치지는 않아서 참 다행입니다만, 이제 반깁스를 풀고 얼마 되지 않았다면 1~2주 정도는 무리해서 운동하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 그렇다고 아예 움직이지 말라는 것은 아니고 가벼운 운동이나 스트레칭은 해도 괜찮답니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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