건강관리
뱃살빼기 좋은 식단 추천부탁드려요
한달 전부터 뱃살을 빼기위해 노력하고 있어요. 운동을 하기가 싫어서 조금 더 쉬운 식단조절을 하고 있는데요, 아침은 시리얼, 저녁은 샐러드로 하고 있어요. 문제는 뱃살이 빠질 기미가 안보인다는 거죠. 좋은 식단 있으시면 추천좀 부탁드려요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!