하루에 물을 얼마나 마시는 게 가장 건강에 좋은가요?
물을 자주 마셔주는 게 건강에 좋다고 하는데 하루에 얼마나 마시는 게 가장 건강에 좋을까요? 그리고 한번에 마시는 거 보다 조금씩 꾸준히 마시는 게 더 중요한가요? 일반 생수말고 보리차나 옥수수차 같은 차 종류로 마시는 것도 상관없는 지 궁금합니다.
일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 그러나, 개인의 활동량, 건강 상태, 환경(온도)에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다. 물을 조금씩 자주 마시는 것이 체내 수분 유지에 더 효과적이며, 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 좋습니다. 보리차나 옥수수차와 같은 차 종류도 수분 섭취에 포함되므로, 적절히 마시는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만,카페인이 포함된 차는 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이와 같은 질문은 종종 오긴 하는데요
우선 물을 마시는 양은 사람이나 기간마다 다르게 말하고 있는데요
일반적으로 2리터 입니다.
또한 차로 드셔도 되요
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
물은 과다섭취 , 소량섭취시 안좋습니다
계절이나 건강상태에 따라서 적당량을 섭취하는게 좋습니다
(과다섭취시 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은
신장에 부담이 될수있습니다 _
하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요
60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)
최대치 1.8L입니다
(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )
한번에 마시는것 보다 조금씩 자주 마시는게 좋습니다
보리차는 물대신 마실수 있습니다 (그외에 현미차, 히비스커스차도 됩니다)
하지만 옥수수수염차는 물대신 계속 마시게 되면 탈수가 발생되며, 신장에 무리를 줄수있습니다