짜게 먹으면 붓는 이유는 무엇때문인가요?

Question

안녕하세요,

음식을 짜게 먹으면 얼굴이나 몸이 붓는다고 하던데,

왜 그런걸까요?

제가 음식을 짜게 먹어도 평소에 물을 엄청 많이 마시고 있긴 한데 (하루 2리터 정도)

짜게 먹어도 몸이 붓지 않게 관리할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

생리적인 현상이라서 그렇습니다.

짜게 먹으면 우리 몸은 수분을 요구합니다.

우리 몸은 체내의 나트륨 농도를 적정 수준으로 유지해야하는데, 나트륨이 많이 들어오다보니

수분을 공급함으로써 체내의 나트륨 농도를 낮추고자 합니다.

이 과정에서 수분을 많이 섭취하다보니 조직들이안녕하세요.

생리적인 현상이라서 그렇습니다.

짜게 먹으면 우리 몸은 수분을 요구합니다.

우리 몸은 체내의 나트륨 농도를 적정 수준으로 유지해야하는데, 나트륨이 많이 들어오다보니

수분을 공급함으로써 체내의 나트륨 농도를 낮추고자 합니다.

이 과정에서 수분을 많이 섭취하고 저장하다보니

조직들이 팽창하게 됩니다. 그래서 몸이 붓습니다.

몸이 붓지 않는 않는 방법으로는 물을 한번에 먹지 않고 천천히 마심으로써 계속 나트륨을 배출하는 방법이 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나트륨 함량이 높은 식품을 섭취하게 되면

혈류량이 증가하여 몸이 붓게 됩니다.

나트륨 섭취량을 줄이거나 나트륨배출에 도움을 주는 칼륨 섭취를 권장드립니다.

Answer 3

짠 음식을 섭취하면 나트륨 농도가 높아져 체내 수분이 축적되며, 이로 인해 부종이 발생할 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것은 수분 균형을 유지하는데 도움이 되지만, 나트륨 섭취가 과도하면 부종이 여전히 발생할 수 있습니다. 부종을 예방하기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하여 나트륨 배출을 촉진하는 것이 좋습니다. 

 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 부종 관리에 도움이 되며, 가공식품보다는 신선한 식품을 선택하는 것이 붓기 예방에 중요합니다.