단백질을 먹으면 설사를 합니다

Question

제 몸무게가 90kg이고 닭가슴살, 보충제 포함해서 단백질을 100g정도 먹는데 가끔 가다 설사를 하는 경우가 있습니다.

유당불내증 같은거도 없고 단백질을 그렇게 많이 먹는 것도 아니라고 생각하는데 왜 설사를 할까요?

혹시 운동량이 부족하면 에너지를 소모하지 않아서 바로 소화 시키는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 90킬로그램이면 대략 100그램의 단백질 섭취가 맞는데 원래 단백질을 많이 먹게되면 설사를 유발하지만

설사는 다른 원인이 있을수 있을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

질문자님의 경우, 유당불내증이 없는 것으로 보아 단백질 소화 장애나 과민성 대장 증후군이 원인일 가능성이 있습니다. 또한, 운동량이 부족하면 에너지를 소모하지 않아서 바로 소화시키는 것도 설사의 원인이 될 수 있습니다.

단백질 소화 장애: 단백질을 소화하는데 필요한 소화 효소가 부족하거나, 소화관이 단백질을 제대로 소화하지 못하는 경우 설사를 할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군: 과민성 대장 증후군은 대장의 기능 장애로 인해 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 과민성 대장 증후군이 있는 경우 단백질을 먹으면 설사를 할 수 있습니다.