나이가 들면 많이 먹지 않아도 금방 살이 찌는 이유가 멀까요?

Question

제가 젊을때는 음식을 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않았습니다. 그런데 나이를 먹을수로 하루에 먹는 양이 많지 않은데도 불구하고 살이 금방금방 찌더라구요.그리고 운동을 해도 살이 잘 안빠집니다. 왜 나이가 들수로 조금만 먹어도 살이 찌는 걸까요?

Answer 1

나이가 들면서 살이 찌는 이유는 기초대사량의 감소, 근육량 감소와 지방량 증가, 호르몬 변화(여성의 경우 에스트로겐 수치 감소와 남성의 경우 테스토스테론 수치 감소), 생활 습관 변화(활동량 감소와 스트레스 증가), 그리고 건강 문제(갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군, 우울증 등)이 있습니다.

이러한 증상을 최소화 하기 위해서는 규칙적인 운동을 통한 근육량 유지, 건강한 식단 유지와 칼로리 조절, 충분한 수분 섭취 및 수면, 그리고 필요한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 추천드립니다.

Answer 2

나이가 들면서 살이 금방 찌는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다:

1. 나이가 들면서 신진대사 속도가 저하괴며 신진대사는 우리 몸이 에너지를 소비하는 속도를 의미하며, 이가 감소하면서 살이 찌기 쉬워집니다.

2. 나이가 들면서 근육량이 감소하는 경향이 있으며 근육은 신진대사를 촉진시키는 역할을 하므로, 근육량이 줄어들면 신진대사 속도가 더욱 둔화될 수 있습니다.

3. 나이가 들면서 호르몬 수준이 변화하게 되는데, 이는 신진대사에도 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 나이가 들면서 활동량이 감소하거나 운동을 충분히 하지 않는 경우가 많으므로 신진대사가 느려지고 살이 쉽게 찌게 됩니다.