의료상담
하라라
평발에 족저근막염 증상이 있는데 지압슬리퍼 도움될까요?
성별
남성
나이대
30대
찾아보니 저주파 마사지기를 추천하던데 효과가 있는지 궁금해요. 지압 슬리퍼도 도움이 된다고 하는데 집에서 지압슬리퍼 신고 생활하면 좋아질까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염 등 손상이 있으시다면 지압슬리퍼가 강한 압박을 주어 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 사용을 자제해주시는 것을 권해드립니다.
족저근막염이 있으시다면 발에 지속적은 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
가정용 저주파 마사지기는 치료용 전기치료기와는 다르기 때문에 효과를 검증할 수는 없으나 사용을 하신다면 안정성이 검증된 제품을 구입하시고 주의사항을 꼭 확인하시고 사용해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
족저근막염의 증상을 호전시키는 것에는 도움이 될 수 있겠지만
이는 개인차이가 있습니다.
질환을 치료하기 위해서는 원인을 교정해야 하며 족저근막염의 경우
과사용 과부하가 원인이라고 할 수 있습니다.
따라서 많이 걷거나 서 있는 시간을 줄이거나 과체중이시라면 이를 교정하거나
하시는 것이 치료에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
평발 + 족저근막염이면 강한 지압슬리퍼는 오히려 발바닥 자극이 심해져 통증이 악화되는 경우가 많습니다.
오래 신고 생활하는 건 추천되지 않습니다.
오히려 중요한 건 발 아치를 받쳐주는 쿠션 슬리퍼.깔창.운동화입니다. 특히 맨발 생활과 딱딱한 바닥은 피하는 게 좋습니다.
저주파 마사기는 근육 이완과 일시적인 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 족저근막염 자체를 치료하는 수준은 아닙니다.
집에서는 지압슬리퍼보다 종아리 스트레칭 + 발바닥 마사지볼 + 아치 지지 슬리퍼 조합이 훨씬 안전하고
효과적인 경우가 많습니다.
감사합니다~
평발이 있으면서 족저근막염 증상이 있다면 지압슬리퍼를 장시간 신는 것은 오히려 통증을 악화시키는 경우가 적지 않습니다. 족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 미세손상이 생긴 상태인데, 강한 지압 자극이 이미 예민해진 근막과 뒤꿈치 부위를 계속 압박하면 염증과 통증이 더 심해질 수 있습니다. 특히 평발은 원래 발바닥 아치 지지가 부족해 근막에 부담이 큰 상태라 딱딱한 지압슬리퍼가 맞지 않는 경우가 많습니다.
일시적으로 “시원하다”는 느낌은 있을 수 있지만, 치료 효과가 명확하게 입증된 것은 아닙니다. 오히려 집에서는 쿠션감 있고 아치 지지가 되는 실내화를 사용하는 쪽이 일반적으로 더 권장됩니다.
저주파 마사지기는 근육 긴장 완화에는 일부 도움이 될 수 있습니다. 특히 종아리 근육이나 발바닥 주변 근육 긴장을 줄이는 데 보조적으로 사용할 수는 있습니다. 다만 족저근막 자체를 치료하는 근본 치료는 아니며, 효과도 개인차가 큽니다. 통증 완화 목적 정도로 생각하는 것이 적절합니다.
실제로 가장 도움이 되는 것은 발바닥 근막과 아킬레스건 스트레칭, 종아리 근육 이완, 체중 조절, 쿠션 좋은 신발, 아치 지지 깔창입니다. 아침 첫 발 디딜 때 뒤꿈치 통증이 심한 경우에는 특히 스트레칭과 깔창 효과가 중요합니다.
통증이 몇 달 이상 지속되거나 걸을 때 절뚝일 정도라면 정형외과나 재활의학과에서 정확히 평가받는 것이 좋습니다. 평발 정도에 따라 맞춤 깔창이 필요한 경우도 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지압슬리퍼 사용시 지나친 자극만 아니라면 집에서 잠시 사용하셔도 무방하겠습니다.
통증이 발생하고나 지압슬리퍼를 신고 많은 움직임은 과한 자극이 될 수 있어 자제하는 것이 좋겠습니다.
저주파 마사지기도 제조사에서 권장하는 사용시간과 강도내에서는 도움이 되겠지만 과도한 자극은 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평발에 족저근막염이 있으면 지압 슬리퍼를 오래 신는건 오히려 자극이과해 통증이 심해질수있습니다.
특히 딱딱한 돌기형 지압슬리퍼는 발바닥 근막에 반복 압박을 줘 염증을 악화시키는 경우가 많습니다. 집에서는 맨발보다 쿠션감 있고 아치 지지가 되는 실내화를 신는 쪽이 더 도움이 됩니다. 저주파 마사지기는 근육긴장완화에 통증감소에는 일부 도움이 될수 있지만 근본 치료 효과는 제한적입니다. 오히려 종아리 스트레칭, 발바닥 마사지볼, 체주분산 깔창같은 보존적 치료가 더 중요합니다. 평발이 원인이라면 맞춤 깔창이나 아치 서포트신발을 함께 사용하는것이 재발 예방에 도움이 됩니다.