에너지드링크 마시고 밤새면 소화 잘 안되나요?

Question

오늘 스케줄땜에 밤을 샛습니다. 그과정에서 에너지드링크를 한잔 마셨고(카페인 200mg) 아침으로 초코빵을 먹었는데, 한동안 소화가 안되서 좀 힘들었습니다(지금은 괜찮음)

이게 혹시 에너지드링크 마신거나 혹은 밤샌거랑 연관이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문내용 잘 읽어보았습니다.

인체의 소화 과정은 휴식, 안정을 담당해주는 부교감 신경이 활성화 될 경우 원활해져요. 그러나 밤을 새우셨다면 신체는 교감신경을 활성화 합니다. 이런 과정에 위장으로 가는 혈류량은 줄어들면서 연동 운동이 급격하게 저하되니, 음식물이 위장에 머무는 시간은 길어지게 된답니다.

섭취하신 200mg 카페인은 위산 분비를 과하게 촉진을 합니다. 피로로 인해 위 보호 기능이 조금 약해진 상황에 카페인을 드시게 되면 위가 자극을 받아 속이 쓰릴 수 있어요. 카페인은 하부식도괄약근을 느슨하게 해서 소화 과정에서 역류성 증상을 더하기도 합니다.

드셨던 초코빵은 지방, 당분 함량이 높아서 소화 속도가 느려질 수 있어요. 현재 밤을 새셔서 기능이 떨어진 상황에 고탄수화물, 고지방 음식이 들어가니 아무래도 위장에 과부하가 걸렸기 때문입니다.

밤샘으로 위장 기능이 저하되고 카페인으로 인한 위산이 분비되며, 소화가 좀 어려운 음식까지 겹치니 발생한 증상이 되겠습니다. 대처 방법으로는 따뜻한 물 자주 드시고, 자극적인 음식을 피하시어 충분한 수면을 취해주시길 바랍니다.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

밤을 새고 에너지드링크를 마시면 소화가 잘 되지 않을 가능성이 높습니다. 밤샘으로 인해 생체리듬이 깨지면 위장 운동이 느려지고 위산 분비 조절이 원활하지 않아 평소보다 소화가 안될 수 있습니다. 여기에 카페인 200mg 정도가 함유된 에너지드링크를 섭취하면 위산 분비가 자극되고 위장 점막이 민감해져 속쓰림이나 더부룩함이 생길 수 있습니다. 또한 공복 상태에서 초코빵처럼 당분과 지방이 섞인 음식을 먹으면 위가 부담을 느껴 소화가 더 늦어지게 됩니다. 밤샘 후에는 죽이나 미음, 삶은 계란처럼 위에 부담이 적은 가벼운 식사와 충분한 수분 섭취가 소화 회복에 도움이 되며, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

Answer 3

에너지 드링크의 고농도 카페인은 위산 분비를 과도하게 촉진하고 위식도 괄약근을 느슨하게 만들어 소화 불량을 유발하며, 밤샘으로 인한 신체적 스트레스는 자율신경계의 불균형을 초래하여 위장의 연동 운동 능력을 급격히 저하시킵니다.

특히 수면 부족 상태에서 섭취한 초코빵의 당분과 지방은 소화 효소의 활성을 방해하고 혈당을 급격하게 높여 위장에 큰 부담을 주었을 가능성이 높으므로, 피로가 누적되었을 때는 가급적 자극이 적고 가벼운 음식을 선택하는 것이 바람직합니다.