건강관리
지방간이 생기면 몸에 생기는 영향이 무엇이 있을까요
지방간이 생기면 몸에 생기는 영향이 무엇이 있을까요
지방간에 좋은 음식이나 좋은 차 등 무엇이 있는지 궁금합니다
식단같은 경우에는 어떤식으로 짜야하나요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
지방간은 간기능 저하, 여즘, 심혈관 질환 등으 ㅣ위험이 있을 수 있답니다.
식단은 저당분, 저지방, 고식이섬유 유지하고 운동도 병행하는게 좋아요
안녕하세요.
실제로 간은 우리 사람이 가장 많은 변화를 못 느끼는 조직 중에 하나입니다.
그래서, 사실 지방간이 되었다고 하여 특별한 통증 등을 느끼지는 못합니다.
단순히, 피로감 정도 더 느끼는 차이가 있을 수 있습니다.
지방간은 비알콜성 지방간과 알콜성 지방간이 있습니다.
알콜성 지방간은 술을 끊으셔야합니다.
비알콜성 지방간은 주로 비만, 지방으로 인한 식습관이기 때문에 기름진 음식, 튀김, 기름이 많은 고기 등의 섭취는 삼가해야합니다.
지방간에는 각종 채소류가 좋습니다. 채소를 샐러드 등의 형태로 섭취하세요. 채소류에는 다양한 생리활성물질들이 있는데, 이들은 지방간의 회복을 돕는 역할을 합니다.
추가로, 밀크씨슬 등이 함유된 건강기능식품도 있습니다. "간 건강"에 도움이 되는 제품들의 섭취를 추천드립니다.
감사합니다.