의료상담
사랑합니다!
목, 승모근이 아파요 계속 통증이 있어서 문의 들려요!
성별
여성
나이대
30대
며칠 전부터 목이랑 승모근쪽 통증이 있습니다.
자세가 문제 인건지 스마트폰을 자주 봐서
그런가 통증땜에 힘듭니다!! 병원 가봐야 할까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가장흔한 원인은 자세문제,스마트폰/컴퓨터 사용으로 인한 근육긴장, 수면자세 같은 근육성 통증인 경우가 많습니다. 특히 고개를 앞으로 빼고 오래 있는 습관이 있으면 목 뒤쪽과 승모근이 계속 뭉치면서 뻐근하고 당기듯 아프고, 심하면 두통이나 어깨 결림까지 같이 올수 있습니다. 이런경우에는 보통 1~2주 안에 스트레칭,온찜질,자세교정으로 좋아지는 경우가 많습니다. 스마트폰은 눈높이로 올리고, 오래 앉아있으면 30~40분 마다 잠깐씩 목/어깨를 풀어주는게 도움이 됩니다. 다만 통증이 점점심해지거나 팔이나 손까지 저리거나 힘이빠지는 느낌이 있으면 병원 내원을 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 목주변 근육이 과긴장 되었거나 목디스크 등 경추질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
목에 부담을 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속됙나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
통증 때문에 힘들다면 병원을 가셔야 하겠습니다.
일단 치료를 받으시구요. 증상을 완화시키는 치료지요
검사를 해보세요 그래서 원인을 확인해야 합니다.
가끔 특이한 원인인 경우도 있으니까요
별 문제가 없다면 자세를 교정하시면 좋아집니다.
가장 효과가 빠른 것은 스마트폰을 안 보는 것이겠지요?
모니터를 보는 자세를 바꾸시는 것도 효과가 좋습니다.
하지만 실제로 해보시면 아시겠지만 둘다 상당히 어렵습니다.
현실적으로 가능한 것은 스트레칭을 매일매일 하시는 것입니다.
폼롤러를 사용하시면 쉽게 스트레칭을 하실 수 있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지속적으로 통증이 나타나는 경우에는 병원에 방문을 하시는 것을 추천드립니다.
단순히 근육 문제로 인해서도 통증이 나타날 수 있지만, 디스크질환과 같이 근골격계 질환으로 인해서도 통증이 나타날 수 있으므로 이에대한 진료나 검사를 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 문제 해결에도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
자세가 통증에 미치는 영향이 매우 크죠. 고개를 오래 숙이는 자세는 거북목도 잘 생겨서 뒷목, 어깨 죽지의 통증이 잘 생깁니다. 일단 스트레칭을 자주하고 자세도 바르게 고쳐보세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 스마트폰의 사용으로 근육의 과사용, 자세적인 문제, 근육의 사용 패턴 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.
평소 바른자세 유지 및 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근 등 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해보시길 추천드립니다.
위와 같이 며칠간 관리를 하셔도 통증이 있다면 병원 내원을 고려하시길 바랍니다^^