하루에 10000보 이상을 꾸준히 걷고 있는 50대 아저씨입니다. 운동을 한다고하는데 뱃살이 줄어들지 않아 고민입니다. 식단으로 내장지방을 줄이는 방법이 궁금힙니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
내장 지방을 줄이기 위해서는 걷기 같은 유산소운동 보다는 근육 운동 위주로 하셔야 됩니다 그리고 탄수화물이나 단백질 비중을 높이고 지방 비율을 줄이는 식단으로 드시는 것이 좋습니다.
