내장지방을 줄이는 가장 좋은 방법은?

Question

하루에 10000보 이상을 꾸준히 걷고 있는 50대 아저씨입니다. 운동을 한다고하는데 뱃살이 줄어들지 않아 고민입니다. 식단으로 내장지방을 줄이는 방법이 궁금힙니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

내장 지방을 줄이기 위해서는 걷기 같은 유산소운동 보다는 근육 운동 위주로 하셔야 됩니다 그리고 탄수화물이나 단백질 비중을 높이고 지방 비율을 줄이는 식단으로 드시는 것이 좋습니다.