술을 끊으면 정말 다이어트에 도움이 될까요?
술을 끊고 12주 만에 몰라볼 정도로 날씬해진 여성 관련 기사가 있었는데요.. 정말 술을 안 마시먄 다이어트에 성공할 수 있을까요?
술을 끊는 것은 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.
술은 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 맥주 한 잔이나 와인 한 잔에도 상당한 칼로리가 포함되어 있으며, 이 칼로리는 종종 "빈 칼로리"라고 불리며 영양가 없이 체중을 증가시킵니다. 알코올은 신진대사에 영향을 미쳐 몸이 지방을 연소하는 것을 방해합니다. 알코올이 체내에 들어오면 신체는 이를 우선적으로 처리하게 되며, 이 과정에서 지방 연소가 일시적으로 중단됩니다.
술을 마시면 종종 식욕이 증가합니다. 알코올은 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 억제하고, 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비를 증가시켜 과식을 유도할 수 있습니다. 또한, 술을 마신 후에는 종종 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하게 되는 경향이 있습니다. 이는 특히 밤 늦게 술을 마신 후에 더 두드러지며, 결과적으로 불필요한 칼로리 섭취가 증가하게 됩니다.
술을 마시면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 충분하고 질 좋은 수면은 다이어트와 건강한 체중 유지에 중요한 요소입니다. 술은 수면의 질을 떨어뜨리고, 이는 다음 날의 신진대사와 식욕 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 과도한 음주는 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수는 체내 수분 균형을 깨뜨려 신진대사에 악영향을 미치고, 체중 감량을 어렵게 만듭니다.
술을 끊는 것은 다이어트에 있어 칼로리 섭취를 줄이고, 신진대사를 촉진하며, 식욕을 조절하고, 수면의 질을 개선하며, 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 물론, 술을 끊는 것만으로 모든 다이어트 문제가 해결되는 것은 아니지만, 다른 건강한 생활습관과 함께 병행한다면 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요
금주를 하게되면 추가적인 열량 섭취를 제한할 수 있고 식욕조절에 도움이 되기때문에
다이어트에도 효과적일것으로 예상됩니다
아무래도 술이 가지고 있는 칼로리 와 술을 마시기 위해 먹는 술 한 잔 이런 곳에서 굉장히 많은 칼로리섭취를 할 수 있기 때문에 술만 줄여도 어느 정도 칼로리섭취가 줄어들기때문에 다이어트가 가능하다고 봅니다