평발, 부주외상골 도움되는 신발은 뭘까요

Question

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요 유연성 평발이랑 부주외상골 있는 청년입니다.

유연성 평발은 양쪽 8,9도~11,12도 정도인것 같고

부주외상골은 최근에 알아서 어떤 형인지 잘 모르겠네요. 양쪽 발 둘다 있습니다.

원래는 엄청 아프거나 그런적은 없는데, 이번에 부주외상골 근처로 염증이 좀 심해져서 신발 신고 걷기가 힘들 정도였습니다. 염증약 먹고 좀 괜찮어지긴 했는데, 아직 이물감 같은게 느껴져서 불편하네요

항상 병원 갈 때마다 런닝화, 아치 깔창 신어라 하셔서 요즘은 러닝화를 알아보고 있는데요, 러닝화는 아치가 좀 있어서 추천해 주신줄 알았더니 아치는 평범하고 엄청 푹신하더라고요

러닝화는 오히려 너무 푹신하면 일상에서 신을 때 아치가 무너질거 같은데, 러닝화를 신는게 나을까요?

아니면 적당히 쿠션감 있는 신발에 아치 깔창을 이용할까요

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

어느정도 지지력과 쿠션감을 줄 수 있는 제품을 사용하시는 것이 좋겠는데요, 신발이나 깔창에 대한 피팅을 제공하는 매장에 방문하셔서 제품을 추천받으시거나 맞춤 제품을 제작하시는 것을 고려해보셔도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

러닝화가 무조건 좋은 건 아니고, 발에 맞는 구조와 적절한 지지가 중요합니다. 

평발은 아치가 낮아서 발바닥·뒤꿈치·전족부에 과도한 압력이 생기고, 

부주상골이 있으면 뼈주변에 더 많은 마찰/압박이 생기기 쉽습니다. 

여기에 쿠션만 푹신하면 오히려 발이 불안정해지고 아치가 더 무너질 수 있어요. 신발을 살때는

신발을 신고 바닥에 발 뒤꿈치를 붙이고 서서(정면) 

발목 안쪽/바깥쪽이 너무 닿지 않고, 

발바닥이 엉덩이 쪽으로 말리지 않아야 합니다.

쿠션만 푹신하면 흔들림과 피로가 더 크게 느껴지니 5분정도 걸어보세요. 깔창은 평발용 타입/ 뒤꿈치컵이 있는 깔창/ 발앞꿈치 지지를 해주는것을 추천드립니다. 오래걸으면 통증이 올라오는 타입이니 25분걸으면 5분쉬어주고, 발뒤꿈치/아킬레스컨 스트레칭을 실시해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

부주외상골 + 유연성 평발이면 "신발 자체의 쿠션보다 '안정성' 이 더 중요"합니다.

너무 푹신한 러닝화는 일상 보행에서 "중족부가 더 늘리며 불편"해질 수 있어요.

일상용으론 "중간 쿠션의 안정형 신발 + 아치 지지 깔창" 조합이 더 낮습니다.

염증 재발 잦으면 "부주외상골 전용 보조기/맞춤 깔창"도 고려하세요.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

부주상골로 인한 발의 통증으로 불편이 있으시군요.

발에 무리한 부하를 주거나 중격을 가하는 활동은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다

평발과 부주상골 통증이 있으시다면 쿠션감이 너무 많은 깔창은 피해주시는 것이 좋으며 아치를 유지해 주는 기능성 깔창을 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 러닝화도 종류가 많으니 러닝화 전문샵에 가셔서 현재 발 상태를 상담 후 적절한 러닝화를 추천 받아보시길 바랍니다.

너무 딱딱하거나 소프트한건 통증을 유발하니 주의하시길 바라며 발 아치를 서포트 해주는 깔창도 고려해보시길 바랍니다.

좀 더 전문화된 치료를 원하신다면 족부전문병원 내원을 고려하시길 바랍니다^^