하루에 물은 어느정도 먹는게 적당한가요?
보통 하루에 물을 정말 조금먹는편인데 건강하려면 적당한 물을 섭취하라고 많이 말하던데 그게 어느정도인지 알수있나요? 일반 물컵으로 몇잔정도 일까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
인체에서 필요한 하루 수분 섭취량은 2.5L 가량이지만 한국인 성인의 권장 수분 섭취량은 약 1 ~ 1.5L 가량 입니다.
우리나라 사람의 경우 과일·채소 등으로 1L 이상 수분을 섭취하는 경우가 많기 때문인데요.
하루 물 4~6잔 가량을 마시길 권합니다.
- 답변이 마음에 들었다면?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
보통은 1.5L 내외를 권하는 편인 것 같습니다. 컵으로 7-8잔 정도 되는 수준입니다. 다만, 이러한 수분 섭취량 권고에는 논란이 많아서 목마르지 않은 수준으로 물을 잘 마셔주시면 크게 신경쓰지 않고 지내실 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건강 유지를 위해서는 적정량의 수분 섭취가 필수적입니다. 체내 수분 균형을 맞추고, 노폐물 배출과 체온 조절 등의 신체 기능을 돕기 때문입니다.
일반적으로 성인의 경우, 하루에 1.5-2L 정도의 물 섭취가 권장됩니다. 이는 약 6-8잔 정도의 물을 마시는 것과 같습니다.
다만 이것은 평균적인 권고량이고, 개인의 건강 상태와 생활 습관, 환경에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.
예를 들어 운동량이 많거나 더운 날씨에는 수분 손실량이 많아지므로 평소보다 더 자주 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 반대로 심부전이나 신부전 등 특정 질환이 있다면 의사와 상의 하에 수분 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
물은 한 번에 많은 양을 마시기보다 시간을 두고 조금씩 자주 마시는 것이 효과적입니다. 물 외에도 과일이나 주스, 차 등의 음료와 수프, 채소 등의 식품으로부터도 수분을 보충할 수 있습니다.
소변색이 진하거나, 입안이 마르고, 두통이 생기는 등 탈수 증상이 나타나지 않도록 평소 습관적으로 물 마시기를 실천하시길 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
대체로 1.5~2리터 정도로 물을 마시는 것이 권장됩니다
일반 컵으로 따지면 8-10잔 정도라고 생각하시면 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
특별한 신체적인 문제가 없다면
사람마다 일하는 근무환경, 땀의 발생 여부 등의 차이가 있긴합니다만..
목 마름이 느껴진다면, 물을 마시는 것으로 충분할 듯 합니다
특별하게 몇 잔이라고 정해지는 것 보다는
+ 소변 색이 진해지거나 , 혀가 건조하다면 탈수 가능성이 있으니
물을 좀 더 드시는 것이 맞을 듯 합니다
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
하루 수분 섭취량에 정해진 것은 없습니다.
물을 너무 안 마셔도 문제지만 너무 많이 마시는 것도 결코 좋지는 않습니다.
적절한 수분 섭취량은 갈증이 생기지 않을 정도의 물을 자주 마시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
하루에 적당한 물 섭취량은 개인의 생활 방식, 환경, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인 기준 하루에 약 2리터(약 8컵) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이는 대략적인 지침에 불과하며, 운동량이 많거나 날씨가 덥고 습한 환경에서는 더 많은 수분을 섭취해야 할 수도 있습니다. 또한, 체중이나 건강 상태에 따라 필요한 물의 양은 달라질 수 있으므로, 개인의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.