하루에 물은 어느정도 먹는게 적당한가요?

Question

보통 하루에 물을 정말 조금먹는편인데 건강하려면 적당한 물을 섭취하라고 많이 말하던데 그게 어느정도인지 알수있나요? 일반 물컵으로 몇잔정도 일까요?

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.인체에서 필요한 하루 수분 섭취량은 2.5L 가량이지만 한국인 성인의 권장 수분 섭취량은 약 1 ~ 1.5L 가량 입니다. 우리나라 사람의 경우  과일·채소 등으로 1L 이상 수분을 섭취하는 경우가 많기 때문인데요.하루 물 4~6잔 가량을 마시길 권합니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.보통은 1.5L 내외를 권하는 편인 것 같습니다. 컵으로 7-8잔 정도 되는 수준입니다. 다만, 이러한 수분 섭취량 권고에는 논란이 많아서 목마르지 않은 수준으로 물을 잘 마셔주시면 크게 신경쓰지 않고 지내실 수 있겠습니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.건강 유지를 위해서는 적정량의 수분 섭취가 필수적입니다. 체내 수분 균형을 맞추고, 노폐물 배출과 체온 조절 등의 신체 기능을 돕기 때문입니다.일반적으로 성인의 경우, 하루에 1.5-2L 정도의 물 섭취가 권장됩니다. 이는 약 6-8잔 정도의 물을 마시는 것과 같습니다.다만 이것은 평균적인 권고량이고, 개인의 건강 상태와 생활 습관, 환경에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다.예를 들어 운동량이 많거나 더운 날씨에는 수분 손실량이 많아지므로 평소보다 더 자주 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 반대로 심부전이나 신부전 등 특정 질환이 있다면 의사와 상의 하에 수분 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.물은 한 번에 많은 양을 마시기보다 시간을 두고 조금씩 자주 마시는 것이 효과적입니다. 물 외에도 과일이나 주스, 차 등의 음료와 수프, 채소 등의 식품으로부터도 수분을 보충할 수 있습니다.소변색이 진하거나, 입안이 마르고, 두통이 생기는 등 탈수 증상이 나타나지 않도록 평소 습관적으로 물 마시기를 실천하시길 추천드립니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.대체로 1.5~2리터 정도로 물을 마시는 것이 권장됩니다일반 컵으로 따지면 8-10잔 정도라고 생각하시면 됩니다추천 좋아요 부탁드립니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론 특별한 신체적인 문제가 없다면사람마다 일하는 근무환경, 땀의 발생 여부 등의 차이가 있긴합니다만..목 마름이 느껴진다면, 물을 마시는 것으로 충분할 듯 합니다 특별하게 몇 잔이라고 정해지는 것 보다는 + 소변 색이 진해지거나 , 혀가 건조하다면 탈수 가능성이 있으니 물을 좀 더 드시는 것이 맞을 듯 합니다

차호정 의사 · Answer

안녕하세요. 차호정 의사입니다.하루 수분 섭취량에 정해진 것은 없습니다.물을 너무 안 마셔도 문제지만 너무 많이 마시는 것도 결코 좋지는 않습니다.적절한 수분 섭취량은 갈증이 생기지 않을 정도의 물을 자주 마시는 것이 가장 좋습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.하루에 적당한 물 섭취량은 개인의 생활 방식, 환경, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인 기준 하루에 약 2리터(약 8컵) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이는 대략적인 지침에 불과하며, 운동량이 많거나 날씨가 덥고 습한 환경에서는 더 많은 수분을 섭취해야 할 수도 있습니다. 또한, 체중이나 건강 상태에 따라 필요한 물의 양은 달라질 수 있으므로, 개인의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

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