아침에 유산균 한포 섭취 후 요거트먹어도 될까요?

Question

아침에 씻고 바로 (7시 조금 넘은시간) 유산균한포 먹고 9시쯤에 요거트를 먹고있습니다.

2시간정도가 지났으니 괜찮을까요? 너무 오바되게 먹는게 아닌가 문득 걱정이 되서요!

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

유산균과 요거트를 함께 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 좋은 조합입니다. 그러나 시간적 간격에 대해서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 유산균의 섭취 시간: 일반적으로 유산균은 식사 전에 또는 식사 중간에 섭취하는 것이 좋으며 아침에 일찍 유산균을 섭취하신 후 2시간 후에 요거트를 먹는 것은 괜찮은 시간 간격입니다.

2. 식사와 함께 섭취: 요거트는 소화를 돕고 유산균이 장에서 잘 살아남을 수 있도록 환경을 제공해주기 때문에 함께 섭취하는 것이 이점이 있습니다.

3. 너무 많이 섭취하지 않기: 유산균과 요거트 모두 장의 건강에 도움을 주지만, 지나치게 많은 양을 섭취하는 것보다 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

따라서 2시간이 지난 후에 요거트를 먹는 것은 문제가 되지 않으며 오히려 유산균과 요거트를 함께 먹는 것이 장 건강에 도움이 될 수 있으므로 걱정할 필요 없이 지속적으로 이 방식을 유지하시면 됩니다.