어깨 관련된 운동에서 엄지를 드는 이유

Question

성별

남성

나이대

33

종종 유튜브보면 특정자세에서 엄지손가락을 들게 시키던데 이유를 알고 싶네요

어깨나 팔쪽 관련되서 운동할때 추가적으로 엄지를 들면 가동되는 근육이나 이런게 있나요?

재활쪽 운동에서 확실히 그런게 많이 보여 궁급합니다

Answer 1

어떤 운동을 이야기하시는지 사진이나 영상 또는 이름으로 알려주시면 추가적인 설명이 가능하겠습니다.

엄지를 펴는건 extensor pollicis brevis, longus라고 하는 두개의 근육이 작용하게 되는데 이 근육들이 팔꿈치나 어깨 관절에 영향을 주지 않습니다.

아마도 운동을 설명하는 과정에서 환자분들이 쉽게 따라하게 하려고 방향을 알려주려고 그런 자세를 취하지 않았을까 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

어깨관련된 운동에서 엄지를 드는이유는 어깨의 회전방향때문인데요 엄지를 천장을보게해서 올리는것고 아래를보게해서 올리는것에는 차이가있습니다

어깨 충돌을 줄이고 좀더 통증없이 가동범위를 만들기위해서 사용하곤 합니다 감사합니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

어깨 운동 시 엄지를 위로 들게 하는 이유는 어깨관절을 안정화하고 충돌을 줄이기 위해서입니다.

엄지를 위로 하면 상완골이 외회전되어 극상근 충돌을 예방하고 어깨 회전근개를 보다 안전하게 사용할 수 있습니다. 특히 재활 운동에서는 견갑골 안정화와 어꺠 공간 확보가 중요해 엄지 방향을 조정합니다!

Answer 4

엄지를 위로 올리는 동작을 통해 어깨 관절에 각도를 변화시켜 삼각근 전면에 근육도 사용될 수 있도록 만들어줍니다. 같은 원리로 엄지를 아래로 내려 허리를 구부린 채 운동을 하게 되면 삼각근 후면도 강화시킬 수 있습니다.

Answer 5

엄지를 든다해서 가동되는 근육은 따로 없을 것이구요 엄지를 들면 환자가 스스로 운동을 할때 어디로 운동을 할지 방향성을 알 수 있기때문이 아닐까 사료됩니다. 그리고 잡는 그립의 차이도 있습니다.