밥을 빨리먹으면 천천히 먹는 사람보다
밥을 빨리 먹는사람보다 천천히 먹는 사람이 살이 더 안찐다고 하던데
이게 빨리먹으면 포만감이 안생겨서 만이 먹어지는거 때문이라고 하던데
그럼 많이 씹을 수록 포만감이 생기는 건가요??
밥을 천천히 먹게 되면 뇌가 포만감을 느낄 시간을 충분히 가지고, 침 분비를 통한 아밀라아제 효소가 활성화되어 소화를 돕고 혈당 상승을 완만하게 하며, 급격한 인슐린 분비를 예방하여 지방 축적을 줄여줄 수 있습니다. 또한, 천천히 먹는 것은 규칙적인 식사 습관 유지와 폭식 방지에도 도움이 되며, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
하지만 체중 조절을 위해서는 단순히 천천히 먹는 것 외에도 규칙적인 식사 습관, 건강한 식단, 적절한 운동이 필요합니다. TV 시청, 핸드폰 사용 등을 제한하여 식사에 집중하고, 충분히 씹어서 음식을 섭취하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
우리 몸은 소화를 시키는 과정이 길어지면 길어질수록 조금 먹어도 포만감이 느껴집니다. 그렇기 때문에 천천히 꼭꼭 씹으면 씹을수록 몸에 에너지가 천천히 흡수되다 보니 포만감을 더 많이 느끼는 것입니다
빨리 먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 차이는 포만가도 맞는 말입니다
천천히 먹으면 적은 음식을 오래 씹기 때문에 빨리 먹을 때 보다 적은 양을 먹게 되죠
그리고 빠르게 먹게되면 몸 속에서는 거짓배고픔을 신호로 보냅니다 분명 먹었는데 왜 배가고픈 느낌이지? 이런 기분을 느끼게 되며 추후 간식을 또 먹게 되면서 살이 찌게되죠
안녕하세요
우리의 뇌가 포만감을 느끼기 시작하는 시간은 일반적으로 20분 이후이므로 천천히 섭취하는것이 포만감을 느끼는데 도움을 줍니다