하루에 먹을 수 있는 비타민 용량은 어떻게 되나요?
하루에 먹을 수 있는 비타민 용량은 어떻게 되나요?
비타민은 많이 먹어도 된다고 하는 사람들도 있는데요. 역시 많이 먹으면 안좋은 거겠죠?
적정 용량이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민A의 경우 1일 10000iu, 비타민D는 1일 125mcg(=5000iu), 비타민E는 540mg-알파TE 이내로 섭취하시는 것이 권장됩니다
수용성비타민인 비타민C나 비타민B군의 경우 상한섭취량으로 명확히 정해진 것은 없으나, 이 또한 고함량으로 장기간 복용하면 부작용이 나타날 가능성이 있어서 과다복용은 주의하시는 것이 좋습니다
비타민B군에도 여러종류가 있기 때문에, 어떤 제품을 복용하시는지 알려주시면 확인 후 답변이 가능합니다
일반적으로 제품에석 권장하는 용법에 알맞게 복용하신다면 너무 걱정하시지 않아도 괜찮습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비타민은 역시 필요 이상으로 많이 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
수용성 비타민(B군, C)은 비교적 과잉 시 소변으로 배출되지만,
하지만 고용량 복용 시 설사, 위장 자극 등이 생길 수 있습니다.
지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적되기 때문에 과잉 섭취 시 간독성, 고칼슘혈증 등 위험이 커집니다.
일반적으로는 제품에 표시된 1일 권장량이나 기준으로 복용하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
수용성 비타민은 체외로 배출이 되는 편이라 약간 고용량으로 복용을 하셔도 무방하나 지용성 비타민은 몸에 축적이 되기 때문에 본인에게 필요한 약만큼 복용하셔야 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수용성 비타민은 과량 섭취해도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기 안전하나 지용성 비타민은 과량 삭제 시 몸에 축적되어 중독증상 및 부작용 우려가 있습니다.
따라서 하루 권장량은 넘지 않게 복용이 필요로 되면 만약 여러가지 영양제를 함께 복용 시 전문가와 상의하에 복용이 필요로 됩니다