고지혈증에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
건강 검진만 받으면 고지혈증이 있다고 합니다.
제가 약에 약간 거부 반응이 있어서 약을 먹기 전에 식요법 으로 대처 하려고 하는데.
어떤 음식 어떤 방식으로 섭취를 하면 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
고지혈증을 관리하기 위해서 식습관을 갖추어야합니다
우선적으로 기름진 음식들은 대부분 피해 주셔야겠습니다
그리고 빵이나 정제된 탄수화물등을 피해야 되요
좋은 음식중에는 미역이랑 비트가 대표적으로 있습니다
특히 비트가 쉽게 먹을 수도 있고 영양분도 좋습니다
안토시아닌은 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해주는 역할을 합니다
그리고 고등어나 현미 고구마 양파등 다양한 식재료들이 있습니다
1명 평가고지혈증 관리를 위해서는 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 건강한 지방을 포함한 견과류와 올리브유, 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 그리고 통곡물을 섭취하는 것이 중요하며, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강을 유지하는데 효과적입니다. 식사 패턴을 조절하고 건강한 생활습관을 유지함으로써 교지혈증을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 식이섬유가 많은 음식을 위주로 드신다고 생각 하면 좋을 것 같아요
채소도 시중에 판매되는 가성비 좋은걸로 구매하시면 되요
단백질우너으로는 오메가3가 함유된 제품으로 드시면 좋답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고지혈증에는 포화지방과 탄수화물함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시는것이 좋습니다
식이섬유가 풍부한 식품이 도움이 됩니다