우유! 하루 권장량이 얼마고 꾸준히 마시면 건가에 도움이 될까요?

우유! 하루 권장량이 얼마고 꾸준히 마시면 건가에 도움이 될까요?

어떤 영상을 보면 우유의 안좋은 성분이 체내에 쌓여서 오히려 만힝 마시면

독이 될수 있다고 하던데 유익한 답변 부탁드립니다.