근력을 키우면서 운동을 하는데 닭가슴살을 먹어도 근육이 잘생기지 않습니다. 근육이 생기는데 좋은 음식들이 무엇이 있을지 알려주세요.
안녕하세요
근육을 키우는데는 단백질이 가장 중요하긴 합니다.
닭가슴살 외에 추천드리는 식재료는, 생선, 계란, 콩, 두부, 등이 있으며, 운동을 꾸준히 하는 것 외에도, 근육을 키우기 위해서는 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
그리고, 운동 후에는 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
