근력을 키우려고 운동을 하는데 닭가슴살을 먹어도 근육이 생기질 않네요. 좋은 먹거리가 있을까요.
근력을 키우면서 운동을 하는데 닭가슴살을 먹어도 근육이 잘생기지 않습니다. 근육이 생기는데 좋은 음식들이 무엇이 있을지 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요
근육을 키우는데는 단백질이 가장 중요하긴 합니다.
닭가슴살 외에 추천드리는 식재료는, 생선, 계란, 콩, 두부, 등이 있으며, 운동을 꾸준히 하는 것 외에도, 근육을 키우기 위해서는 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
그리고, 운동 후에는 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
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