소식만으로 다이어트가 가능한가요?

Question

평소 운동하는 것을 즐기지 않는 편인데요, 체중 감량을 목표로 소식을 하려고 합니다. 별다른 운동 없이 소식만으로 다이어트가 가능할까요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

소식은 체중 감량에 단기적으로는 효과적인 방법이 될 수 있으나, 장기적인 측면에서는 근육의 감소, 영양 불균형, 요요 현상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.운동을 함께 하면 이러한 문제를 해결하고 건강과 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

천아연 영양사 · Answer

운동 없이 다이어트를 하셔도 체중 감량은 가능하십니다 하지만 요요현상을 불가피합니다우리몸은 쉴 때도 칼로리를 소모합니다즉 기초대사량이 낮으면 섭취한 음식들이 지방이나 살로 가는 양이 많아 집니다운동을 통해서 기초대사량도 함께 올려주세요

탈퇴한 사용자 · Answer

일반적으로 많이 먹지 않는 소식 같은 경우는 어느 정도까지는 괜찮을 수 있지만 살이 빠지는 것이 아니라 몸에 근육이 빠지기 때문에 그렇게 좋은 다이어트 방법은 아닙니다

강우향 영양사 · Answer

운동 없이 다이어트를 하는 것은 가능하지만, 효과는 제한적일 수 있습니다. 올바른 식습관과 식이요법을 유지하면 체중 감량이 가능하지만, 운동은 대사 속도를 높이고 근육량을 늘려 에너지 소비를 증가시키는 데 도움이 되므로 운동을 하지 않고 다이어트를 할 경우 체중 감량이 느릴 수 있고, 근육량 감소와 대사율 감소로 인해 장기적인 결과에도 영향을 줄 수 있습니다.

다이어트 식단

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